左脚外侧麻木并疼，可能是由受凉、鞋子过紧、肌肉劳损、脚部神经炎、关节炎等原因引起。建议及时就医，在医生指导下进行针对性的诊断和治疗。具体分析如下：
1、受凉：长时间不注意脚部保暖，使局部血液循环受到影响，可能导致局部发凉、疼痛。建议注意保暖，适当增加衣物，或通过热敷的方式进行改善。尽量保持脚部温暖，避免受到寒冷刺激，以促进血液循环。
2、鞋子过紧：鞋子过紧可能导致脚部血液循环障碍，引发左脚外侧疼痛、麻木、僵硬等症状。建议选择更加合脚的鞋子，避免继续加重症状。穿舒适、合脚的鞋子，避免鞋子过紧或高跟鞋等可能增加脚部压力的鞋子。还可通过泡脚的方法改善，能够促进局部的血液循环，也可以缓解不适症状。
3、肌肉劳损：长期进行重体力劳动或长期站立，可能使脚部肌肉发生劳损，导致局部疼痛、酸胀、肌肉发僵。建议多加休息，避免长期重体力劳动，也可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊，阿司匹林肠溶片，吲哚美辛胶囊药物进行改善。
4、脚部神经炎：主要与感染或内分泌障碍有关，如果患者左脚出现创口，且未及时进行消毒处理，可能感染带状疱疹病毒、麻风杆菌等致病原，从而出现炎症，伴有患处疼痛发麻、站立不稳等症状。平时需要多注意休息，避免长时间的熬夜，可在医生建议下使用甲钴胺胶囊、阿昔洛韦片、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
5、关节炎：一般与关节劳损、感染、创伤、免疫因素等有关，如果患者的膝关节、脚踝关节出现过度劳损，可能引起炎性改变，使左脚出现肿胀、疼痛、麻木等症状通过热敷、按摩等方法，可以缓解疼痛，促进血液循环，从而减轻关节炎的症状。还可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、美洛昔康片等药物进行治疗。
此外，腰椎管狭窄症或腰椎滑脱、缺血性脑卒中等也可能会导致该情况。日常生活中加强体育锻炼，增强肌肉力量，改善血液循环，有助于缓解症状。避免长时间保持同一姿势，适当调整坐姿或起身活动，减轻肌肉疲劳和压力。保持健康的饮食习惯，增加营养摄入，特别是富含维生素B族的食物，有助于改善神经功能。
