寒湿在中医常指一种邪气，或外感或内生，多因冒受雨露或坐卧湿地，或者是饮食生冷所致。如果体内有较多的寒湿邪气，可在医生指导下采用散寒除湿的药物代茶饮，比如选择生姜茶、茯苓茶、大枣茶等，是比较好的选择。
1、生姜茶：生姜在中医临床也是一种中药材，能够去除体内的寒气，因此用其泡水代茶饮，可以起到解表散寒、温中止呕的效果。如果出现了明显的怕冷、恶心呕吐等症状，可以采取生姜茶进行调理。
2、茯苓茶：茯苓能够健脾除湿，因此对于寒湿侵犯人体之后也是不错的代茶饮选择。可在医生指导下用茯苓泡茶，适量饮用，能够改善脾胃虚弱，去除体内寒湿邪气。
3、大枣茶：大枣也有一定的温中效果，对于寒湿体质的人来讲，也可以选择用大枣泡茶饮，或者选择放入一些桂圆与其搭配，对于身体寒湿症状也有一定的调整效果。
此外，还可以选择薏米茶、红豆茶，或者在医生指导下选择祛寒湿的中药汤剂，如实脾散、真武汤。饮食方面可以吃一些牛羊肉等温补性的食物，同时也要进行适当运动，调动身体阳气，也有利于去除寒湿邪气。
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