腰不能翻身一翻身就痛，多见于过度劳累、腰肌劳损、急性腰扭伤、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。应及时到医院就诊，配合医生进行相应的治疗。具体分析如下：
1、过度劳累：因过多体育锻炼、体力劳动或长时间保持一个姿势，导致腰部肌肉长期处于紧张状态，局部大量乳酸堆积，就会引起腰部酸痛、乏力，在活动时症状加重。应暂时避免过多活动，并适当对局部热敷，热敷时一般是使用热水袋或毛巾沾40~50度的温水，可缓解疲劳感。
2、腰肌劳损：由于长期受凉或受累等，导致腰部肌肉发生劳损，会出现反复发作的腰部酸痛、胀痛等症状，在站立或扭转时疼痛加重。应注意保暖，避免腰部受凉。并且避免长期保持一个姿势可适当地活动，例如适当地转动腰部。也可对腰部进行按摩，按摩时一般以掌根和拇指揉搓腰椎两侧肌肉，每次按摩10~15分钟，以局部产生温热感为度。
3、急性腰扭伤：由于腰部突然受到外力牵拉而引发损伤，多见于从事体力劳动或体育锻炼时引起的损伤，可导致腰部剧烈疼痛，伴随腰部活动受限。应暂时制动，并卧床休息。可见发生扭伤后24小时内使用冰袋对局部冷敷，每次冷敷15~20分钟，每2~3小时重复一次，有助于缓解疼痛。在发生扭伤24小时以后，可以使用红外线热疗、电疗等物理疗法，促进血液循环，减轻疼痛感。
4、腰背肌筋膜炎：因寒冷、潮湿或慢性劳损导致腰背肌筋膜发生炎症，容易出现间歇性的腰背部疼痛，在劳累时疼痛加重，可能因为白天过于劳累，晚上睡觉时不能翻身。急性期可遵医嘱服用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、尼美舒利分散片等，可起到消炎镇痛的作用。平时应避免过多劳动，并避免长时间保持一个姿势。可在急性疼痛时使用冰袋对局部冷敷，每次冷敷15~20分钟，可减轻疼痛和肿胀感。
5、腰椎间盘突出症：由于腰椎间盘突出，会对髓核以及坐骨神经造成压迫，可能会引起腰痛、坐骨神经痛、腿麻等症状，翻身时由于椎间盘受到挤压疼痛加重。可以采取按摩的治疗方法，按摩时可沿着腰背部从上向下一直按到臀部，以推拿方法为主，力度应以局部疼痛感为度，每次按摩15分钟左右，有助于疏通经络，减轻腰肌紧张症状。如果病情严重可以采取牵引方法治疗，主要是骨盆牵引，可通过韧带复位将椎间盘拉回去减轻压迫。
除上述原因外，腰椎滑脱也有可能会引发该情况。应注意腰部保暖，避免受寒，避免受累，当症状持续不能缓解时，还需及时就医诊治，以免病情加重。
