盘腿坐腰疼，可能是长期保持同一个姿势、腰肌劳损、骨刺、腰椎间盘突出症、椎管狭窄等原因导致。建议及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：
1、长期保持同一个姿势：如果长期盘腿坐，容易使腰部肌肉处于紧张状态，此时会牵拉腰部肌肉，影响局部血液循环，从而产生腰部疼痛。一般不需要采取特殊处理，平时休息时建议多转换姿势，能够缓解局部不适。
2、腰肌劳损：可能盘腿坐时姿势不正确，导致腰部肌肉以及其附着电积膜或者骨膜出现慢性的劳损，引发局部出现炎症性反应，从而产生腰部疼痛、肿胀以及发酸等不适。平时尽量避免久坐，可以用热毛巾沾取45℃左右的温开水，将多余的水分拧干，然后热敷局部10~15分钟。可以反复操作3~5次，能够促进局部血流通。
3、骨刺：随着年龄增长，骨质会逐渐出现退行性改变，当腰椎正常骨骼边缘形成骨性赘生物。增生的骨性赘生物，容易刺激周围软组织，产生无菌性炎症，引发腰部出现疼痛，并且还会伴有活动受限以及局部包块等症状。建议患者配合医生使用布洛芬片、洛索洛芬钠片、阿仑膦酸钠片等药物治疗。
4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症，考虑是腰椎间盘退行性病变，或是慢性劳损、外伤等导致，发病时，由于椎间盘缺乏血液供应，使椎间盘修复能力减弱，久而久之会使椎间盘髓核、纤维逐渐老化，从而引发患者出现腰痛、坐骨神经痛以及肢体麻木等不适。可以在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、氯诺昔康片、依托考昔片等药物治疗。
5、椎管狭窄：如果存在椎管狭窄，病发时，会使椎管容量变小，压迫局部神经，从而出现间歇性跛行、下肢麻木、下肢肌肉力量减弱等不适。如果病情比较轻，可以在医生指导下每天佩戴颈部或腰部支具，减少脊柱活动，缓解局部不适。每天佩戴的时间，尽量控制在16小时。如果病情比较严重，可在医生指导下采取椎管减压术等方法治疗。
治疗期间饮食要以清淡易消化为主，要注意营养均衡，可以适量摄入含钙、蛋白质以及维生素等物质较丰富食物，如牛肉、牛奶、胡萝卜等。日常可以多参加户外运动，多晒太阳。
