肚子和腰冰凉凉的，可能是环境影响、体质虚弱、消化不良、缺铁性贫血、腰椎间盘突出症等因素引起的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、环境影响：如果天气比较冷，没有做好保暖措施，会导致肚子和腰受凉，感觉冰凉凉的，也要注意加强保暖，可以多穿一些棉衣，天气比较冷的时候还要注意减少外出，能够起到保暖的作用，改善症状。
2、体质虚弱：如果自身体质比较虚弱，可能会影响身体的正常代谢、血液循环，会感觉肚子和腰冰凉，可以通过运动的方式改善，比如跑步或者游泳，能够增强体质，也能够促进身体血液循环，从而提高体内的热量，需要每天坚持半个小时到一个小时。
3、消化不良：可能是长期暴饮暴食、过多的吃一些油腻的食物引起的，会导致消化能力下降，引起胃胀胃痛，还会引起肚子发凉，可以遵医嘱服用健胃消食片、多潘立酮片、复方胃蛋白酶颗粒等药物进行治疗，能够起到助消化的作用，还要控制饮食，吃饭的时候要注意少食多餐。
4、缺铁性贫血：通常是缺乏铁元素引起的，会导致血红蛋白偏低，影响身体血液循环，导致皮肤末梢缺血，会感觉肚子和腰冰凉凉的，可以遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗，可以补充铁元素，也可以多吃铁元素比较多的食物，比如猪肝和红枣。
5、腰椎间盘突出症：一般是椎间盘退变或长时间弯腰引起的，会压迫到局部的神经，会影响血液循环导致腰凉，还会引起腰疼、活动受限，可以通过热敷的方式改善，需要将热毛巾放在腰部，能够缓解发凉的情况，还能够促进血液循环，缓解腰疼，需要热敷10分钟到20分钟。
除此以外，也有可能是甲状腺功能减退等原因引起的，需要及时治疗，平时要注意加强营养补充，可以多吃维生素、蛋白质多的食物，比如猕猴桃或者鸡蛋，从而维持身体健康。
