医学上称小腿抽筋为小腿肌肉痉挛。晚上伸腿时小腿肌肉痉挛，比较常见的是缺钙、受凉引起的，具体如下：
1、缺钙：青少年青春期时生长速度较快，容易缺钙，很容易出现晚上伸腿时小腿肌肉痉挛，建议青少年注意补钙。青少年补钙的方式有很多，例如多晒太阳、吃钙片、吃维生素D、多吃牛奶鸡蛋等食物、多进行体育运动等。老年人、中年人也可能因发生低钙血症、骨质疏松引起晚上伸腿时小腿肌肉痉挛，建议患者到医院进行微量元素检查，根据结果补充微量元素，同时饮食要多加注意，多吃补钙的食物。
2、受凉：晚上睡觉环境冷，可能在伸腿时刺激肌肉发生疼痛性痉挛现象，这种情况建议患者注意保暖。如果较为疼痛，可以用手轻轻按摩抽筋部位的肌肉，用手将抽筋的部位掰回正位。此外，患者还可以适当喝一些牛奶，多吃菠菜，在饮食上补钙。
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