脖子睡觉醒来往一边扭就痛，可能与颈肩部受到寒冷刺激、头颈部体位不正确、关节肌肉劳损、颈部肌筋膜炎、颈椎小关节紊乱等原因引起，原因不同，恢复时间也不一样，短则3~5天，长则1~6个月。具体分析如下：
1、颈肩部受到寒冷刺激：睡眠时肩部暴露或空调冷风直吹颈肩部，使颈背部血液循环瘀滞，造成肌肉痉挛，导致颈肩部僵硬、疼痛。通常休息3~5天即可恢复，也可通过热敷局部，促进尽快恢复，同时还需要注意颈肩部的保暖。
2、头颈部体位不正确：长时间不正确的睡眠姿势或长时间处于过度偏转的位置，如睡眠时枕头不合适，如过高、过低或过硬，又或是夜间睡眠姿势不良、长时间低头写字或看书，使头颈处于过伸或过屈状态，导致局部组织缺血、缺氧，可引起颈部一侧肌肉紧张、僵硬。可通过热敷改善症状，同时也需要注意改善不良的姿势或体位，一般3~5天即可恢复。
3、关节肌肉劳损：长期低头或保持同一个姿势，也会导致关节肌肉劳损，可出现颈部酸胀、疼痛等症状。对局部进行热敷、按摩后，通常在3~5天能够恢复正常，一般不会造成太大影响。
4、颈部肌筋膜炎：颈部肌筋膜炎可能与急性创伤后治疗留下隐患或慢性劳损导致的软组织炎症有关，可在坐姿不良、肌肉长期受压迫等因素下诱发，患者可表现为颈部肌肉的慢性疼痛，受凉后会加重，疼痛区域含有激痛点，按压后可放射至肩部、上背部。患者可在医生指导下采用舒筋活血片、大活络胶囊、万通筋骨片等舒筋活血作用的中药进行治疗，疼痛较严重时，还可遵医嘱配合阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛治疗，同时还可配合红外线疗法、推拿、按摩、针灸等方法促进恢复。一般恢复时间需要2~3周。
5、颈椎小关节紊乱：病因可能是工作中姿势不良、颈部慢性劳损，如睡觉时枕头过高或在放松肌肉的情况下突然翻身，舞台表演或游泳时做头部快速转动等动作时，使得颈椎小关节超出正常的活动范围而引起的颈项强直、疼痛、活动受限等症状，有的还会出现头晕、视物不清等。可通过按摩、手法复位、局部热敷或冷热敷交替方式，缓解局部肌肉紧张并刺激血液循环，同时也可在医嘱下采用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钾胶囊等药物进行治疗。大多数在1~6个月才能康复。
此外，还有可能是颈椎病、骨刺等引起的该情况。由于颈部疼痛的原因不同，恢复时间也有一定区别。在恢复过程当中应当加强颈部保暖，保持正确睡姿和坐姿，定期就医复查。
