在消脂锻炼过程中，要适当饮食好的习惯，有男性锻炼后吃特多，摄入的营养与消耗的热量，成反比，导致更加肥胖的局面，今天小编告诉您消脂锻炼期间饮食的十大原则。
1.不训练的当天，最低。摄入量为1500千卡热量。
2.训练当天总热量的摄入量不要超过2000千卡。
3.营养成分比例为：脂肪15%-20%、蛋白质10%-15%、碳水化合物55%-70%。
4.每天做到少食多餐，约5-7餐。减少脂肪堆积到体内的可能。
5.不要依靠节食来减体重，相反会消耗掉更多的肌肉，降低代谢水平。
6.大量饮水，如运动前感到饥饿，可选吃含高水分的水果。
7.最好不要饮酒，酒精热量高，一般的运动很难消耗掉。
8.尽量减少零食，特别是热量高的甜品。
9.选择自己喜欢的且热量低的食物加入到饮食计划中。这样可以更容易坚持饮食计划的进行。
10.晚上九点以后，如感到饥饿只能喝水，不能吃任何食物。
微微健康网温馨小提示：坚持这个饮食原则，加上专业的训练，您会达到自己最满意的效果。
肺结节的患者一般吃中药调理一个疗程需要大约3～6个月的时间，一般根据造成肺结节的原因不同，分别给予不同的中药进行治疗。肺结节大多是由于炎症引起，临床上常见的有痰热内蕴、阴虚肺燥、风热犯肺等...
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菌陈又称茵陈蒿，是由菊科植物茵陈蒿采收晒干制成，春季采收的习称绵茵陈，秋季采割的称茵陈蒿，所以茵陈和绵茵陈本质上都是茵陈；而茵陈篙和绵茵陈，其在形状上有区别。绵茵陈，多卷曲呈团状，灰白色或...
【中药知识】 日期：2025-11-07
女人长期晚上泡脚是非常好的习惯。从中医的角度来看，脚部是人体的第二心脏，汇聚了众多经络和穴位。晚上泡脚，尤其是使用温热的水，能够有效促进脚部的血液循环，进而带动全身的气血流通。这种循环的改...
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麦冬是百合科植物麦冬的干燥块茎味甘，微苦，性微寒，入心、肺、肾经。枸杞是茄科植物青海枸杞或枸杞的成熟果实，性平，味甘，入肝、肾经。麦冬和枸杞泡水喝具有滋阴润燥、补血养肝的作用。1、滋阴润燥...
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一夜起三四次小便，通常是正常现象，也有可能是饮水过多、精神因素、膀胱炎、尿道炎等引起的症状。如出现任何不适症状，建议及时到医院就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。具体分析如下：1、正常...
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玉米须是指玉米植株中的须根部分，它具有多种功效与作用。首先，玉米须具有利尿作用。它含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，能够促进尿液排出，有助于排除体内多余的水分和废物，从而起到利尿消肿的作用...
【中药知识】 日期：2025-11-07
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【中药知识】 日期：2025-11-07
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【中药知识】 日期：2025-11-07
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舌苔厚发黄的原因可能有以下几种：1.饮食不当：长期食用高糖、高脂肪、高蛋白的食物，摄入过多油脂、糖分、咖啡因等会导致舌苔厚发黄。2.不良生活习惯：抽烟、喝酒、咖啡因过多等不良生活习惯会导致...
【中药知识】 日期：2025-11-07
