坐了起来脚疼可能是由长时间久坐、缺钙、足底筋膜炎、腰椎间盘突出症、类风湿关节炎等原因引起的。如有不适症状，应及时就医，在医生指导下进行针对性的治疗。具体分析如下：
1、长时间久坐：长时间久坐使脚部和下肢缺乏活动，血液循环减慢，容易引起肌肉疲劳和疼痛。定期起身活动，进行简单的脚部和腿部伸展运动，促进血液循环。通过适当的放松活动，局部热敷等方法可以缓解症状。
2、缺钙：钙是骨骼和肌肉正常功能所必需的矿物质，缺乏钙会影响骨骼健康和肌肉的正常收缩，导致骨骼和肌肉的异常表现。增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆腐等，必要时可补充钙剂。
3、足底筋膜炎：可能与长期站立、跑步或走路有关，导致足底筋膜受到过度压力，出现坐了起来脚疼的情况。可通过冰敷缓解疼痛和肿胀。也可以在医生指导下使用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、双氯芬酸钠贴膏等药物进行治疗。
4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘退行性变和外力作用，可能导致下肢神经受压，引起脚部疼痛和麻木。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和重物搬运。进行适当的腰部锻炼，如瑜伽、普拉提等。同时可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
5、类风湿关节炎：一般与自身免疫、遗传、感染、吸烟等因素有关，影响关节滑膜，导致关节炎症和疼痛，出现脚疼的情况。可以通过按摩缓解关节僵硬和疼痛。同时可以遵医嘱使用关节止痛膏、活血止痛膏、麝香壮骨膏等药物进行治疗。
此外，骨刺也有可能会导致该情况。在日常生活中要保持适当的运动量，保持健康的饮食习惯，摄取足够的营养物质，包括钙、维生素D等。
