女人通常是指女性。女性腰酸小腿酸，可能是正常生理现象，也可能是肌肉劳损、骨刺、腰椎间盘突出症、椎管狭窄等原因导致。建议及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：
1、正常生理现象：由于子宫是后屈后倾位，女性在月经期时由于盆腔处于充血状态，容易压迫局部组织，影响局部血液循环，从而引发腰部以及腿部出现酸胀、疼痛等不适。属于正常的生理现象，一般不需要采取特殊处理，等到月经结束后，症状可自行缓解。
2、肌肉劳损：如果女性做劳务时间比较长或长期保持坐位工作等，可能会造成腰、腿部肌肉劳损，当局部肌肉过度疲劳时，可能会引发肌肉痉挛，从而使局部血液循环受阻，引发局部出现酸胀、麻木以及疼痛等不适。建议日常要注意休息，避免过度劳累。可在医生指导下采取模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，能够锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。主要是采取站立姿势，然后肩部向后平移，双臀轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或者向后，再模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作，可以反复操作20次左右。
3、骨刺：可能是钙质流失过多、不正常的负重、椎间盘出现退行性改变等，导致正常骨骼边缘形成骨性增生物，可发生于腰椎、颈椎等部位。发病时，典型的症状会表现出包块、疼痛以及活动受限等症状。如果局部疼痛比较严重，可能也会使腰部以及腿部出现酸胀。如果病情较轻，可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬片以及维生素B12片等药物治疗。如果病情比较严重，可在医生指导下采取人工关节置换术等方法治疗。
4、腰椎间盘突出症：随着年龄增长，女性腰椎间盘会出现退行性改变。如果女性腰椎间盘向后外侧突出并压迫局部神经根，可能会使局部组织缺血、缺氧，从而引发腰酸、腿酸，还会伴有腰椎活动受限、腰椎疼痛等。可在医生指导下采取超短波电疗法改善，在治疗时主要利用电磁感应，能够使人体局部组织产生热量，缓解局部疼痛，从而可以达到治疗目的。
5、椎管狭窄：椎管狭窄通常指中央椎管和神经管发生骨性狭窄，发病时容易压迫脊髓神经根，从而造成神经支配区出现不适，如腰酸、腿酸以及间歇性跛行等。如果病情较轻，患者可以佩戴颈部或腰部支具，能够减少脊柱活动，缓解局部不适。佩戴的时间尽量控制在16个小时。如果病情比较严重，可在医生指导下采取椎管减压手术等方法治疗。
如果症状持续不缓解，建议及时就医做相关诊治。日常饮食可以多吃一些含钙量较高的食物，如牛奶、鱼肉、牛肉等。也要适当的吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，如苹果以及西红柿等。不要饮酒或者喝浓茶、浓咖啡等。
