筋医学上称之为韧带。脚外侧韧带疼，可能是短时间内运动量大导致，也可能是外伤、肌腱炎、腰椎间盘突出症、痛风性关节炎等原因导致。建议及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：
1、短时间内运动量大：如果在短时间内运动量比较大，可能会导致脚上肌肉使用过多，或导致其中堆积大量的乳酸，肌肉痉挛后，易引发脚外侧韧带疼、酸胀等不适。一般不需要采取特殊处理，可以用45℃左右的温开水泡脚，能够促进乳酸代谢。可以一天泡2~3次。也可以用热水袋，热敷局部5~10分钟，能够缓解肌肉疲劳。
2、外伤：可能行走或者运动过程中，脚部外侧扭伤或受到外物撞击，局部软组织受损，会容易导致脚侧肌肉产生痉挛、疼痛。可以遵医嘱使用非甾体抗炎药改善，如塞来昔布胶囊、布洛芬片以及对乙酰氨基酚片等。
3、肌腱炎：如果长期剧烈运动，可能会导致脚部肌腱过度牵拉、劳损，从而产生无菌性反应。当肌腱长期在炎症刺激下，会引发局部出现疼痛、肿胀等不适。可以用纱布包裹住冰块，冰敷局部5~10分钟，能够促进局部毛细血管收缩缓解疼痛。当疼痛较严重时，还需要在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释胶囊、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物治疗。
4、腰椎间盘突出症：可能是由于年龄增长，椎间盘逐渐发生变化，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，使其失去弹性。在劳损积累和外力的作用下，可能会导致椎间盘发生破裂，髓核向后突出，并压迫坐骨神经。会表现出下肢感觉异常、肌肉痉挛等不适。可以在专业医生操作下通过针刺腰部夹脊穴、阿是穴、委中、环跳、承扶等穴位，能够达到疏通经络、活血化瘀，从而缓解病症所引起的不适。
5、痛风性关节炎：可能自身存在痛风性关节炎，确诊之后未及时治疗，随着体内血尿酸水平的增高，当尿酸盐晶体沉积于韧带中，会容易形成骨刺，并引起关节周围韧带疼痛。可以遵医嘱使用别嘌醇片、非布司他片、布洛芬缓释胶囊等药物改善。如果比较严重，可在医生指导下采取切开引流术的方法处理。
如果症状持续存在，建议及时就医诊治。治疗期间也要定期到医院复查，以便医生评估治疗效果，以及采取后续治疗方案。日常饮食可以多吃一些清淡的食物，如小米粥、稀面条等，尽量避免摄入辣椒、大葱等。
