如果健身强度比较大，那么吃蛋白粉是比较合适和有用的，或者在健身遇到瓶颈的时候也可以吃蛋白粉,肌肉是由蛋白质组成的，蛋白质是肌肉的原料,训练后半小时内吃蛋白粉很有效,蛋白粉可以促进肌肉生长，补充人体的需求蛋白质,论金蛋白粉好,可以吃多久吃的时候可以吃蛋白粉多久。
1、蛋白粉能吃 多久可以吃多久吃的时候可以吃蛋白粉多久。每个人每天都有身体所需的蛋白质的70%左右。他们之所以吃蛋白粉，是为了弥补身体的不足。当然，你不必像以前那样自己吃。每个人大部分日子都亏欠身体蛋白质这可能是产生皱纹的原因之一。每个人只欠身体营养的蛋白质，很多维生素和矿物质会不够。蛋白粉的选择也是有讲究的，主要是吸收利用率。按照国际通行做法，氨基酸校正分是1分，即100%吸收利用才是优质蛋白质。但这些粉末的吸收利用率大多在70%左右，未吸收的部分才是人们应该关注的。因为没有被吸收利用的部分需要被身体代谢掉，而代谢需要消耗自身的其他营养和水分。同时肝肾负担会加重，而正常人没事。如果肝肾不是很好，一部分无法代谢，不能代谢的部分会送到血液中形成毒素堆积。随着时间的推移，它可能会导致更大的问题，如肝昏迷。
2、 蛋白质粉吃多少个小时吃一次早晨、训练前、训练后和睡前是服用乳清蛋白的最佳时间。20g 蛋白质就够了，40g要在训练后立即服用。可以加入肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半小时内吃蛋白粉很有效。如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸，效果会更明显。不要刚训练完就洗澡，错过了最佳的营养补充时机；。喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在胃里“挂”一会儿，不会直接被消化。早上起来最好来一杯蛋白粉。经过第一天的训练和一夜的睡眠，你的胃是空的，以补充你的营养需求；蛋白粉本身有调节肠胃的作用，不会对身体造成伤害，但也要因人而异，要看训练强度。剂量应该慢慢增加，但不要太快。
3、健身吃蛋白粉 多久才有效果肌肉是由蛋白质组成的，蛋白质是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的来修复正在生长的肌肉蛋白质。肌肉训练后，肌肉需要蛋白质来补充，从而促进肌肉生长，蛋白粉可以促进肌肉生长，补充人体的需求蛋白质。如果健身强度比较大，那么吃蛋白粉是比较合适和有用的，或者在健身遇到瓶颈的时候也可以吃蛋白粉，论金蛋白粉好。pqfitness上有，可以参考一下。
