落枕

睡落枕导致的脖子痛，临床没有所谓的最快的治疗方法，但可以采取多种方法如冷热敷、按摩、艾灸、药物治疗、物理治疗等，来缓解疼痛和加速恢复。建议患者到医院的骨科就诊，根据医生的意见采取相应治疗。

1、冷热敷：初期（发现时）使用冷敷来减少局部肿胀和疼痛，冷敷可以通过冰袋或冷毛巾进行，但是要避免冻伤。48小时后改为热敷以促进肌肉松弛和血液循环，要避免烫伤。

2、活动颈部：轻轻转动脖子，解除局部肌肉痉挛。可以进行头部左右转动、俯仰运动和环形转动等动作，但动作要轻柔，避免过度用力。

3、按摩：对脖子部位的肌肉进行按摩，可以较快缓解局部痉挛、僵硬和疼痛等症状。有条件的话，可以使用筋膜枪或寻求专业人员进行按摩。

4、艾灸：艾灸是一种传统中医疗法，医生会通过燃烧艾条对悬钟穴、后溪穴和特效反射区进行艾灸，可以缓解落枕带来的疼痛症状。

5、药物治疗：在医生的指导下外用活血止痛膏、狗皮膏药、消痛贴膏等，贴敷在疼痛部位以缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医嘱下口服非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。

6、物理治疗：医生会针对患者的情况。选择电疗、磁疗、超声波等物理疗法，这些治疗方法能够促使局部血液循环加快，缓解肌肉痉挛。

也可通过中医治疗，包括理筋、药物、针灸、推拿等中医疗法，可以帮助改善不适症状。建议患者保持良好的睡姿，选择合适高度的枕头，避免长时间低头等动作，以预防落枕的发生。夜间睡眠时注意保暖，避免颈部受到冷风直吹。如果症状持续不好转或加重，建议及时就医。

落枕热敷后严重了，可能是方法不当导致。在落枕后急性期一般进行冷敷，不能采取热敷，在急性期过后才可热敷。症状较明显时需及时就医遵医嘱给予药物治疗。

在睡觉时姿势不当或枕头过高过低，对颈部肌肉筋膜造成过度牵拉，可引起落枕，表现为疼痛、肿胀、活动受限。急性期时，由于存在软组织液渗出或毛细血管破裂出血，不能热敷，热敷后会导致疼痛及肿胀的症状加重。在急性期应使用冰袋冷敷，抑制渗出和出血，防止肿胀的症状加重，减轻疼痛。

在急性期过后可使用热毛巾进行热敷，加速血液循环，促进代谢，减轻临床症状。若不适症状较明显，可遵医嘱口服抗炎镇痛以及舒筋活血类药物治疗，如塞来昔布胶囊、舒筋活血片、活血止痛胶囊等，经过合理治疗，能够完全恢复正常。

因此，在落枕以后不要自己随意进行处理，建议及时就医由医生指导进行治疗，避免症状加重。

落枕是一种常见的颈部不适症状，通常表现为颈部僵硬、疼痛和活动受限睡姿不良、颈部受凉、颈部肌肉劳损、枕头高度不适及颈椎病变等。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：

1.睡姿不良：睡觉时姿势不正确，如头颈部过度扭转或支撑不足，容易导致落枕。当颈部在不良姿势下保持较长时间，肌肉和韧带会受到过度拉伸或压迫，导致疼痛。保持正确的睡姿，选择合适的枕头，避免长时间保持一个姿势。使用具有良好支撑力的枕头，保持颈椎的自然弯曲。

2.颈部受凉：睡眠时颈部暴露在冷空气中，导致肌肉痉挛，引发落枕。冷空气会使颈部肌肉收缩，导致局部血液循环不良，引发疼痛。睡觉时注意颈部保暖，避免冷风直吹。可以使用围巾或颈部护具来保暖。

3.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如长时间看手机、电脑等，导致颈部肌肉疲劳。长时间低头会导致颈部肌肉持续紧张，增加受伤风险。避免长时间低头，定时活动颈部，做颈部保健操。每隔一小时左右活动一下颈部，做一些简单的伸展运动。

4.枕头高度不适：枕头过高或过低，不能很好地支撑颈部，容易引起落枕。不合适的枕头会使颈椎弯曲不自然，导致肌肉紧张和疼痛。选择高度合适、柔软适中的枕头，保持颈椎自然弯曲。建议选择能支撑颈椎曲线的枕头，如记忆枕。

5.颈椎病变：颈椎退行性变、颈椎间盘突出等颈椎疾病也可能引起落枕。颈椎结构的变化会影响颈部肌肉和神经，引发疼痛和僵硬。如有颈椎病变，应在医生指导下进行治疗，必要时进行影像学检查。可根据情况采用物理治疗、药物治疗或手术治疗。

为了预防和改善落枕情况，建议保持良好的生活习惯，避免长时间低头，注意颈部保暖，选择合适的枕头等。如果症状持续不缓解，应及时就医，确保得到准确的诊断和治疗。

落枕指的是颈肩部肌肉筋膜炎。患有颈肩部肌肉筋膜炎后，通常会在2~3天能好，但也有部分患者可能会持续2周，由于每个患者病情严重程度不同，持续的时间也存在差异性，所以患有颈肩部肌肉筋膜炎后，恢复的时间也存在差异性。

颈肩部肌肉筋膜炎是发生在睡眠中的一种疾病，一般在睡觉前无症状，在睡眠的过程当中，由于睡觉姿势不当、枕的枕头过高、着凉等，有可能会引起局部的肌肉痉挛，导致睡醒后颈部剧烈疼痛、活动不畅、僵硬等表现。

大部分患有颈肩部肌肉筋膜炎者，在第1天时所出现的疼痛、颈部受限症状比较明显，在第2~3天时，随着肌肉痉挛的缓解，可以适当的活动颈部，所出现的疼痛症状会得到改善。但有些颈部肌肉痉挛比较严重，一侧筋一直疼，持续的时间会比较长，可能需要2周能好。

如果长时间不能自行缓解者，建议对局部热敷、针灸、按摩等改善症状，必要时需要在医生指导下服用非甾体类抗炎药治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。