韧带损伤

打球戳手指肿了，一般指的是打球手指挫伤导致肿胀，如果病情比较轻微，1~2周左右能恢复，如果病情比较严重者，可能需要6周左右时间，但如果伴有骨折或韧带损伤现象时，如不及时进行处理，手指肿可能会反复出现。具体情况分析如下：

1、病情比较轻微：如果单纯的出现软组织肿胀、疼痛，手指能轻微活动，正确的处理可以缓解手指的肿胀，一般在受伤后减少手指活动，在伤后的24小时内给予冷敷，可减轻局部肿胀，24小时以后给予局部热敷、按摩，促进血液循环，改善症状。通常情况下，1~2周的时间可恢复正常。

2、病情比较严重：如果病情比较严重，尤其是出现了骨折、韧带断裂等情况时，有时还需要进行手术治疗，一般情况下多需要6周左右能好，但对于体质状况比较差的患者，恢复的时间也会相应的延长。

手指挫伤，由于每个患者的病情不同，恢复的时间也存在差异性，建议及时就医，在医生的帮助下进行相应的措施，以尽快恢复。

跑步过量对身体确实会产生一系列的危害，包括心脏过度负荷、关节损伤、肌肉劳损、精神衰弱等。

1、心脏过度负荷：长时间高强度的跑步会让心脏承受过大的负担，对心血管系统产生不良影响。这可能会增加心律失常的风险，因为跑步期间身体耗氧量增加，心输出量也会增加，时间过长可能会加重心肌的负担。

2、关节损伤：跑步过量是关节损伤的一个常见问题。长时间跑步会增加关节承受的压力，特别是膝关节、踝关节和髋关节，从而导致关节磨损、韧带损伤等问题。跑步过度时，膝盖会受到1.5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。

3、肌肉劳损：过量跑步会让肌肉过度劳累，导致肌肉劳损、肌肉疲劳和肌肉拉伤等问题。肌肉的耐力、爆发力是有限的，当过量跑步时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损、肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症。

4、精神衰弱：跑步过度还可能造成精神衰弱。神经系统在跑步过程中也是高度紧张的，因为要控制自己的身体。长时间的保持紧张状态会消耗精神力，如果过量运动，就容易造成精神衰弱。较明显的表现就是精神力不集中、思维反应变慢等。

为了保持健康并享受跑步带来的好处，应该制定合理的跑步计划，根据个人体能适当调整跑步强度和距离，并注意跑步前后的热身和拉伸运动。如果出现任何不适，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。

膝盖后面的腘窝筋痛不能伸直，多由肌肉韧带损伤、关节炎、缺钙等原因引起，需根据原因进行针对性的处理。具体如下：

1、肌肉韧带损伤：过度运动，腿过度伸直，长时间的站立，都可能会导致肌肉或者韧带损伤，甚至撕裂；如果膝盖后腘窝处肌肉或韧带受损，此时如果腿伸直，就会牵拉肌肉或者韧带，有疼痛的感觉。建议近期不要剧烈运动，避免劳累，保持正确的站姿，减少长时间站立，必要时可以口服三七伤药片、布洛芬胶囊来进行治疗。

2、关节炎：关节炎是发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，所以，如果膝关节发生炎症，可能就会导致膝盖后面的腘窝筋痛不能伸直。日常生活中可以通过局部热敷来缓解，尽量减少跑跳运动，做好膝盖保护，避免劳累和风寒受凉；如果疼痛严重，建议及时到医院做膝关节核磁共振进行具体的检查。

3、缺钙：缺钙可能会影响骨质，甚至出现骨质疏松、疼痛等症状，所以，膝盖后面的腘窝筋痛不能伸直也可能由缺钙导致的；可以到医院检查微量元素，建议饮食营养均衡，多吃鱼虾，骨头汤等富含钙的食物，也可服用钙片、鱼肝油等，并注意多晒太阳。

转动脚踝会吱吱响，可能是突然运动引起，也可能和关节退化、缺钙、韧带损伤、骨性关节炎等原因引起。建议患者及时就医，明确原因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：

1、突然运动：比如平时的活动量比较少，突然运动时会导致关节出现响动，属于正常的生理现象，不需要做特殊治疗。

2、关节退化：随着年龄增长，骨骼当中的钙元素会大量流失，导致关节退化。在活动时会导致关节处有响动，一般不需要做特殊治疗。

3、缺钙：长时间缺钙会导致骨质下降，还会导致骨关节功能下降，尤其是下肢，部分患者在行走或活动时，会感觉脚踝处有响动。日常可以多吃一些含钙元素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、骨头汤，还可以在医生指导下服用维生素D，促进人体对钙元素的吸收。

4、韧带损伤：多数是由于剧烈运动引起，同时在出现韧带损伤时，会导致关节不稳定，影响踝关节的正常功能，导致转动脚踝时有响动。对于症状比较轻微的韧带损伤，可以通过适当休息恢复，如果比较严重，还需进行手术修复治疗，比如韧带重建术。

5、骨性关节炎：由于炎症频繁刺激，会对脚踝部位关节造成影响，可能还会出现异常摩擦，在转动时会有响声。可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物，比如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，可以在一定程度上缓解疼痛。

疾病在治疗期间，患者需要养成良好的生活习惯，避免进行过于剧烈的运动或重体力劳动。服用药物期间也需要多注意饮食，避免油腻、辛辣、生冷的食物。