腰肌劳损可能是由于急性腰扭伤或腰部维持屈曲姿势过久、累积性慢性损伤、腰椎先天畸形及后天损伤、外界环境因素、心理健康问题、运动过度、肥胖等导致，治疗的最好方法包括一般治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗。建议及时就医，在医生的指导给予相应的措施。具体如下：
1、急性腰扭伤或腰部维持屈曲姿势过久：这会导致腰部肌肉撕裂或韧带过度拉伸，从而引发腰肌劳损。建议在受伤初期，使用冰袋冷敷可以减轻疼痛和肿胀。在受伤后48小时，可以使用热毛巾或热水袋热敷，有助于促进血液循环和减轻疼痛。立即停止引起疼痛的活动或工作，卧床休息，并使用柔软的垫子或枕头放在腰部下方以减轻疼痛。或遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等，以消炎止痛。
2、累积性慢性损伤：反复的腰部活动，其力量不足以出现腰部肌肉撕裂，但会出现腰部肌肉疲劳，诱发无菌性炎症，导致局部组织充血、痉挛、组织粘连，出现腰肌劳损。建议避免长时间保持同一姿势，定时改变姿势或起身活动，以减轻腰部负担。可选择理疗、按摩、针灸等方法，促进腰部血液循环，缓解疼痛。进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腰部肌肉的力量和耐力。
3、腰椎先天畸形及后天损伤：例如腰椎压缩性骨折、脱位和腰椎间盘突出等，以及骶椎腰化、椎弓根断裂等问题，都会造成腰部肌肉、韧带受损，引起腰肌劳损。建议根据损伤情况，可能需要卧床休息或使用支具固定腰部。在疼痛缓解后，可进行适当的物理治疗以促进康复。对于严重的损伤，可能需要进行手术治疗。
4、外界环境因素：高寒、高湿度环境可以诱发或者加重腰部肌肉的慢性无菌性炎症，从而引发腰肌劳损。建议避免腰部受凉，尤其是在寒冷季节和潮湿的环境中。长时间工作的人群，要注意调整工作姿势，避免长时间弯腰或保持同一姿势。
5、心理健康问题：焦虑和抑郁会影响人们对疼痛的关注程度以及对疼痛严重程度的认识，变成慢性的疼痛也可以促进这种心理异常的发展。建议进行心理疏导和治疗，帮助患者调整心态，减轻疼痛。
6、运动过度：持续高强度的运动，很容易引发腰部肌肉损伤。建议停止剧烈运动，并避免重复动作或过度用力。
7、肥胖：过度肥胖也是腰肌劳损的诱因之一。建议通过控制饮食和增加运动量来减轻体重，以减轻腰部负担。在减肥成功后，可进行适当的物理治疗以促进腰部肌肉的康复。
此外，在生活中做好保暖措施，根据天气的变化及时添减衣物，而且还要避免长时间待在潮湿，或者是寒冷的环境当中，通过适当的保暖，有利于腰肌劳损的症状恢复正常。治疗期间患者要注意避免暴饮暴食，以免导致胃部的不适症状加重，还可能会导致药性的发挥和吸收受到影响，不利于自身肌肉劳损的快速好转。
