对于那些需要睡眠的人来说，饮食应该清淡易消化，现代和传统医学对饮食的具体解释可能会有所不同。
一、现代医学认为，日常生活需要保证优质蛋白质的摄入，可以适当多吃富含维生素、矿物质的食物。
2、传统医学认为，失眠主要与心脾两虚、心虚胆怯、心肾不交、肝火扰心、痰热扰心有关。因此，患者可以根据上述原因选择合适的食物，以帮助睡眠。
1、心脾两虚或心虚胆怯的人应多吃山药、枣、龙眼、黄芪粥、党参粥或酸枣仁粥等具有补气养血、益气安神作用的食物，使患者容易入睡。
2、心肾不交的人应多吃具有养阴降火作用的食物，如百合、莲子、海参等，多吃新鲜水果、蔬菜等，使患者容易入睡。
3、肝火扰乱者，应多吃具有清肝泻火作用的食物，如芹菜、菊花等，使患者易入睡。
4、痰热患者应多吃具有清热化痰作用的食物，如白萝卜、菱角、水母等，使患者容易入睡。其中，饮食滞后的患者也可以吃一些具有消除食物滞后作用的食物，如山楂。
此外，平时需要少吃油腻、高糖、高盐的食物，睡前少喝水，尽量避免辛辣刺激性食物，喝烈酒、吸烟等，睡前避免喝浓茶、咖啡、可乐等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
胡萝卜、百合、猴头菇、干木耳、水发木耳、银耳
慎食食物
肉蛋奶饮料辛辣食物油炸食品腌制食品
猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪油
更多建议
需要帮助睡眠的人每天也要注意:
1、建立合理的睡眠生物钟，白天尽量不要上床睡觉，有足够的户外活动时间接触阳光。
2、卧室应安静舒适，光线柔和，远离强光、噪音、异味刺激，营造良好的睡眠环境。
3、保持床单舒适、平整、清洁，枕头高度合适。
4、改变一些不良的睡眠习惯，如躺在床上看手机、看书、看电视等。
5、可以在睡觉前泡脚，也可以通过听轻音乐、催眠曲等诱导入睡。
6、患有严重失眠的患者，应及时到心理睡眠科进行诊断和治疗。
