手腕不舒服总想扭一扭可能是过度劳累、寒冷刺激、软组织损伤、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起的，一般可以通过扭动或者热毛巾热敷、使用药物、腕管减压术等方式治疗。
1、过度劳累：如果长时间参加重体力劳动，导致乳酸产生过多，堆积在手腕部，可能会导致手腕酸痛，可以通过扭动的方式，能够促进手腕部位的血液循环，改善不适症状。
2、寒冷刺激：如果没有做好手腕部位的保暖措施，受到寒冷刺激，导致血管收缩，影响手腕血液循环，可能会出现手腕酸胀、麻木、无力等情况，在扭动时能够加快血液循环，改善不适，另外还可以使用暖水袋或者热毛巾热敷的方式进行改善。
3、软组织损伤：如果手腕部位受到外力撞击导致软组织损伤，可能会出现局部肿胀、疼痛、活动受限等情况，通过扭动的方式能够促进手腕部位的血液循环，加快损伤恢复，另外还可以遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏、布洛芬凝胶等药物进行治疗。
4、腱鞘炎：通常是长期过度使用手指、手腕，导致腱鞘发生炎症反应所致，一般会出现局部疼痛、受累关节活动障碍等情况，而在手腕转动时能够减轻不适症状，可以遵从医嘱使用布洛芬胶囊、活血止痛胶囊、曲安奈德注射液等药物进行治疗。
5、腕管综合征：通常是多种原因导致正中神经在腕管内受压所致，有可能会影响手部血液循环，出现腕前部疼痛、手部麻木无力等情况，可以遵医嘱采取内镜下腕管松解减压术进行治疗，能够减轻压迫症状。
除此之外，还可能是颈椎病等原因所致，需要到医院详细检查，然后在医生的指导下采取合适的治疗措施。在治疗期间要注意保持充足的休息。
