整天宅在家里皮肤还是变黑了，可能是环境因素、饮食不当、皮肤缺水、内分泌失调、黄褐斑等原因造成的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、环境因素：室内灯光过亮、空调和暖气，会使皮肤变黑。可以选择柔和的灯光照亮，通常可以使用加湿器或者是涂抹保湿霜的方法，保持皮肤的水分，有助于缓解症状。
2、饮食不当：长时间的吃些油脂和糖分过多的食物，有可能会造成皮肤变黑，也会影响到美观，需要调整饮食结构，可以增加蔬菜以及水分含量较高的食物，比如苹果、白菜等，有助于为身体提供营养，也能够缓解症状。
3、皮肤缺水：如果待在家里经常开空调，很可能造成皮肤中的水分流失，也会伴随严重缺水的症状，还可能会引起皮肤变黑变粗糙。通常需要适度的吹空调，不建议长时间待在空调房中可以增加饮水量，有助于补充身体所需的水分，也能够缓解症状。
4、内分泌失调：长时间的精神过度紧张以及工作压力比较大等原因都有可能会对身体造成影响，表现为内分泌失调，影响到黑色素的合成和分布也会伴随皮肤暗沉的症状，因此整天宅在家里，皮肤还是变黑。可以缓解自身的情绪，也可以通过听音乐以及散步等方式缓解压力，有助于改善症状，也可以在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等药物调节内分泌。
5、黄褐斑：黄褐斑主要是多种原因造成颜面部位出现黄褐色的色素沉着斑，可能会导致皮肤的颜色变黑以及变深的症状，也有可能会影响到美观度。可以遵循医嘱使用维A酸乳膏、壬二酸乳膏、夫西地酸乳膏等药物治疗，通常可以调节表皮细胞的有丝分裂和更新，也能够改善色素沉着的症状。
除此之外，也可能是黑变病等因素所致。在平时需要注意饮食清淡，可以适量吃些芹菜或者是白菜，减少刺激性食物摄入，比如辣椒或者是葱等。如果皮肤发黑的情况较严重，建议到医院诊断后治疗。
