一般情况下，30多岁白头发越来越多，可能是因为遗传因素、精神因素、营养不良、内分泌紊乱、伤寒等原因。如有不适症状，建议及时就医，根据不同的原因，在医生指导下给予相应的措施。具体如下：
1、遗传因素：部分患者可能是由于家族遗传因素引起的病变表现。如果患者的父母等直系亲属中白头发都在这个年龄阶段出现，那患者本人出现白发的风险越大。遗传因素导致的白发通常较难改变，但可以通过保持良好的生活习惯和饮食平衡来减缓白发的进程。建议适当摄入富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆等，可能有助于改善。
2、精神因素：长期的心理压力和精神压力，情绪过度紧张、焦虑，可能导致植物神经功能紊乱，使得黑色素形成减少，进而引起白发增多。建议放松身心，进行适当的运动和休息，必要时可遵医嘱进行心理治疗。严重者还可遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗。
3、营养不良：酪氨酸是黑色素形成的重要物质。如果患者饮食不均衡或过度节食导致营养不良，长期缺乏络氨酸，就可能引起黑色素形成明显减少，导致白发增多。此外，长期的营养供应缺失，也会影响黑色细胞的合成，导致头发过早变白。建议适当摄入富含蛋白质和必需脂肪酸的食物，如鱼、肉、蛋、奶及新鲜的蔬菜和水果等。必要时可遵医嘱使用复合维生素片、多维元素片、维生素C片等药物进行治疗。
4、内分泌紊乱：内分泌紊乱通常是指内分泌系统发生功能异常，这可能会影响到体内的激素分泌水平，当激素分泌水平失衡时，可能会影响到黑色素细胞的正常功能，导致黑色素生成减少。而黑色素是决定头发颜色的重要因素，如果黑色素生成减少，头发的颜色就会逐渐变淡，甚至变白。建议检查激素水平，根据具体情况进行相应的激素替代治疗或调整，如遵医嘱使用
丙硫氧嘧啶片、己烯雌酚片、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、黄体酮注射液等药物进行治疗。
5、伤寒：伤寒是由伤寒杆菌引起的急性传染病，可能导致身体虚弱、营养不良和免疫功能下降。这些因素可能影响黑色素生成，导致白发增多。明确诊断后，可遵医嘱使用氯霉素、氨苄西林、头孢菌素等药物进行治疗。
建议保持足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。建议每天保证8小时的睡眠，保持作息规律。同时，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解压力，促进血液循环。
