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14岁发育期吃什么好,我十四岁发育期 我现在三餐吃什么最好

来源:金话筒医药 时间:2023-04-28 01:55:35 手机版

1,我十四岁发育期 我现在三餐吃什么最好

多吃蔬菜餐后吃苹果梨子平时还吃酸奶早晚坚持锻炼身体早,30%营养搭配, 中,40%注重量,蛋白质和脂肪 晚,30%纤维和维生素

2,14岁的男孩子发育吃什么好

14岁的话这个年龄确实有点胖,都一百五十斤了。。。多吃蔬菜水果吧,都是碱性食物,对你的生长发育有好处,吃饭的时候别挑食,尽量把所有的食物都让它进口。多晒太阳,一天最少一个小时,光线别太强,因为光照会增加体内维生素D的合成,维生素D能促进钙的吸收,帮助你长高。还有, 不能光吃,还要经常运动,打打篮球,羽毛球,对锻炼肌肉和肌腱都有好处你好,楼主:不要吃补品,因为身体本身是平衡的,刻意去补的话就会失衡,容易生病,甚至停止发育。每天吃饱,千万不能饿着,有些家长又一种“要被吃空”的感觉,这就对了。但要多运动,少吃高热量的东西,否则会变胖。我有一个同学,2米多,每次吃饭要吃一斤米饭,就是爱运动,打篮球什么的,一点都不胖。发育得那叫一个好。目前可以多吃一些有营养的食物,保持充分的睡眠及合理的运动来促进发育,平时多吃芹菜、青菜、豆类食物,多吃鸡、鱼、排骨等,不要吃刺激性上火的食物。 希望可以帮到你!还吃 这么胖。 我175CM, 60KG。 我15岁

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