可以在家休息10天，但是如果扭伤严重，治疗就没那么简单了,如果扭伤是轻度的，可以擦一些活血化瘀的药就好了,治疗前多休息，少运动，不要过度活动关节，以免加重伤情,软组织损伤后需要的是积极治疗,脚后扭伤，容易伤到关节内的软组织，软组织损伤会肿胀、酸痛、屈曲受限,那得看你的扭伤度了。
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首先，区分受伤的严重程度。一般来说，如果动脚踝时有疼痛感，但并不剧烈，多为软组织损伤，可以自行处理。如果动脚踝时剧痛，不能站立或移动，疼在骨头上，在扭伤处有响声，伤后迅速肿胀，是骨折的征兆。你应该马上去医院治疗。第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，但效果差别很大。血热则活，冷则凝，故损伤早期宜冷敷，减少局部血肿；止血后热敷可以加速伤口周围的瘀血消散。一般来说，伤后24小时热敷。第三，药物治疗。萧中粉可以敷在伤口上。其配方为:芙蓉叶30g，赤小豆10g，芒硝粉3g，研成细粉，加蜂蜜或白酒调成糊状，敷于患处，每2-3天换一次。也可内服用于跌打损伤。第四，局部按摩。上药前，先按揉受伤的脚，用两拇指轻揉受伤部位，揉的方向是从脚到小腿，既能止痛又能消肿。
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那得看你的扭伤度了。如果扭伤是轻度的，可以擦一些活血化瘀的药就好了。可以在家休息10天，但是如果扭伤严重，治疗就没那么简单了。脚后扭伤，容易伤到关节内的软组织，软组织损伤会肿胀、酸痛、屈曲受限。软组织再生能力弱，自愈慢。如果没有早期和正确的治疗，一般很难自愈。随着时间的推移，平时过度活动，尤其是屈曲关节的强行运动，更容易造成软组织损伤。软组织损伤后需要的是积极治疗。能让这些受损组织在短时间内快速生长修复，是最好的治疗方法。那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对软组织损伤的帮助并不大，长时间的治疗只会耽误早期的治疗。建议使用中药(胡氏接骨散)，有助于接骨续筋，活血化瘀。一般早期一个月内的软组织损伤，40到45天左右基本可以恢复。如果时间过长，治疗就比较困难。治疗前多休息，少运动，不要过度活动关节，以免加重伤情。
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