焦虑引起胸闷气短时，可以通过多种方法缓解，如深呼吸练习、生活方式调整、心理行为疗法、抗焦虑药物治疗、针灸治疗。具体分析如下：
1、深呼吸练习：慢慢吸气，使胸部膨胀，吸到肺部最大限度，然后缓慢呼气，使胸部收缩。每天多次进行深呼吸练习。促进身体和情绪的放松，缓解胸闷气短、焦虑、抑郁的症状。
2、生活方式调整：保持固定的睡眠时间和起床时间。多吃新鲜蔬果和粗粮，避免摄入垃圾食品、油腻和辛辣等刺激性较强的食物。如散步、骑自行车、瑜伽等，有助于减轻身体的紧张情绪和症状。尽量避免或减轻生活中的压力源。
3、心理行为疗法：认识并接受自己的情绪反应，通过放松训练、认知重构等技巧帮助控制焦虑感。与家人和朋友多沟通，分享自己的感受和压力，避免孤独和封闭。保持良好的心态，避免情绪过度紧张，注意放松心态。
4、抗焦虑药物治疗：急性抗焦虑药物如地西泮片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物，有很强的抗焦虑作用，见效快。抗抑郁药物如盐酸阿米替林片、盐酸帕罗西汀片等，与抗焦虑药物共同治疗，以减轻苯二氮䓬类药物的成瘾性。需在医生指导下服用，遵循医嘱用药。
5、针灸治疗：专业中医师操作：在特定穴位上施行针刺操作，调节气血流通、平抑心火，从而舒缓焦虑带来的不适。需选择正规医疗机构进行针灸治疗，避免不良后果。
以上方法仅供参考，具体缓解方法需根据个人情况和医生建议进行选择。同时，如果胸闷气短的症状持续不减或加重，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
