腰扭了一下右侧疼痛，属于急性腰扭伤，常见于姿势不正确、动作不协调、活动准备不足、运动范围过大等因素导致，可表现为腰部疼痛、腰部活动受限、压痛及肌肉痉挛等症状。一般可通过休息、物理治疗、适当运动、药物治疗等方法改善症状。具体介绍如下：
1、休息：急性腰扭伤后，建议及时坐下或是卧硬板床休息，以减少对腰部的刺激。
2、物理治疗：如果是在72小时内的急性期，可以对患处冰敷，减轻水肿症状，在72小时以后，可以对局部热敷、红外线照射治疗等，有助于增加腰部肌肉的血液循环，改善腰部疼痛症状。
3、适当运动：急性腰扭伤容易诱发腰椎小关节紊乱，出现活动受限等现象，疼痛症状不明显者可适当进行腰椎的活动，如腰部伸展、拱桥式训练法、骨盆斜抬等，有助于提高肌肉的力量，防止出现运动功能障碍。疼痛比较明显者则需要休息，不宜进行过多活动。
4、药物治疗：对于症状比较严重者，可在医生指导下使用活血化瘀、止痛的药物进行治疗，比如外涂红花油、活络油、云南白药气雾剂等，遵医嘱下口服三七伤药片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
此外，还可以通过腰椎牵引、针灸、推拿等方式治疗。如果症状持续不缓解，应及时就医诊治。具体药物的使用需在医嘱下进行。
