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幼儿饮食酸碱搭配很重要

来源:金话筒医药 时间:2023-12-26 06:53:03 手机版

宝宝的健康成长是需要各种食物来提供营养的,一般父母都会关注如何给孩子们补充蛋白质,糖分,以及各种矿物元素,其实除了关注这些营养元素之外,还要注意饮食的酸碱平衡,酸碱度合理搭配才能让孩子们的身体更加健康,发育的更加良好。

人体的血液一般是维持着酸碱平衡的,这样可以让人们的免疫力增强,不会生病。如果光吃菜,不吃肉,或者是光吃碱性食物,不摄入酸性食物都会导致人们的身体受到损害,发育不完善。如果长期呈现酸性,会导致钙盐缺乏,孩子们缺钙缺碘,会胃痛,食欲不振,营养不良,而如果一直呈现碱性,会导致孩子的身体免疫力下降,引发碱中毒,因此在平时的饮食中,一定要注意酸碱搭配,让孩子们吃的更好,成长的更健康。

1、常见碱性食物

人体的酸碱度一般是维持在偏碱的环境中,如果一旦超标的话便会导致碱中毒,所以不要认为摄入碱好就拼命的吃很多的碱类食物,凡事要适当才好。在生活中,常见的碱性食物有海带,菠菜,西瓜,香蕉,草莓,南瓜,土豆,黄瓜,藕,大豆,牛奶等。这些食物都是富含很多营养的,人们不能缺少,但也不能过多的食用。

2、常见的酸性食物

大部分的肉制品都是具有酸性的,像是鱼,鸡肉,猪肉,牛肉,鸭肉,花生,虾之类的食物都是含有较多酸性的。这些食物中还含有大量的蛋白质,有的母亲为了给孩子们补充营养,会让他们吃很多的肉制品,这会导致孩子们体内的酸性含量增加,影响孩子发育,让他们肠胃不适,食欲不振。因此在平时吃饭的时候要注意荤素搭配,酸碱适中,这样才能让您的孩子最大程度的获得营养。

3、合理搭配膳食

平时吃饭的时候,因为很多的肉制品中都含有大量的蛋白质,脂肪,铁元素,有助于促进孩子的身体发育,所以很多家长都会给孩子们多吃肉类食物,希望孩子们的骨骼、大脑发育的更加完善,然而这些食物中是含酸性的,所以在吃肉质品的时候,父母不要忘了给孩子补充碱性物质,像是各种蔬菜,水果之类的食物都是碱性的,家长们可以搭配着孩子们吃。正常三餐中要有荤有素,无论荤素都要给孩子们食用,另外在上下午的时候可以给孩子添加水果,像是香蕉,西瓜,草莓都是含有碱性的水果,这样可以保证孩子每天的酸碱摄入是适量的。

合理搭配饮食的酸碱度,有利于宝宝的饮食健康,家长们对此要引起重视哦。准备好宝宝日常的饮食,是确保宝宝健康成长的重要保证。更多相关知识,小编推荐您阅读:幼儿饮食需要有“菌”喂养

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