首页 >  中药知识 >  四原则五食谱让您冬季更健康

四原则五食谱让您冬季更健康

来源:金话筒医药 时间:2024-02-12 20:00:00 手机版

是药三分毒,药补不如食补等这些观点很多人都听说过,因此,冬季保健养生,很多人还是喜欢通过饮食进行调理。那么冬季吃什么好呢?

中医介绍,冬季想要保健养生,应该多吃滋阴润肺的食物,劳记冬季饮食四原则,少食咸、多温热、进补先引补、适时增加维生素,保障冬季机体健康运行。

一、冬季养生饮食原则

1、少食咸,多食苦

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

2、多温热少寒凉

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。因此,冬季饮食宜温热松软。

3、增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

4、进补前先引补

进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

最近更新

  • 鱼胶的功效和作用鱼胶的功效和作用

    鱼胶是由鱼鳔经过炖煮和提取而得的一种胶质物质。它含有丰富的胶原蛋白,具有多种功效和作用。首先,鱼胶具有滋养和美容的功效。胶原蛋白是人体皮肤和结缔组织的重要组成成分,能够保持皮肤的弹性和光泽...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 脾胃虚寒湿气重吃什么药最好脾胃虚寒湿气重吃什么药最好

    脾胃虚寒湿气重是中医中常见的一种病症,可以选择以下药物进行治疗。1.四君子汤:由人参、白术、茯苓和甘草组成,具有健脾益气、温阳祛湿的功效,适用于脾胃虚寒湿气重的病症。2.陈皮:具有健脾开胃...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 藿香正气水可治八种病藿香正气水可治八种病

    藿香正气水一般没有可治八种病的说法,藿香正气水是一种中药制剂,常用于治疗胃肠道不适、肠胃炎、痢疾、神经官能症、感冒引起的胸闷、咳嗽等症状,但是要在医生指导下合理用药。1、胃肠道不适:藿香正...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 脾胃虚弱怎么调理最快脾胃虚弱怎么调理最快

    脾胃虚弱是中医术语,指的是脾胃功能的减弱。调理脾胃虚弱通常需要调整饮食习惯、定时定量、按摩疗法、适量运动、调整生活方式等方法,如有不适症状,建议及时就医,在医生的建议下进行治疗。1、调整饮...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 藿香正气水哪个好藿香正气水哪个好

    藿香正气水是一种中药制剂,常用于缓解胃肠道不适和改善消化功能。它由藿香、草果、香附等草药制成,具有舒缓胃肠症状的功效。然而,选择是否使用藿香正气水还是要基于个人情况和医生的建议,如在药店购...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 慢性结肠炎和直肠炎怎么根治慢性结肠炎和直肠炎怎么根治

    临床上并没有根治的说法,一般指治愈。慢性结肠炎是多种原因导致的结肠慢性炎症性疾病,而直肠炎是因多种因素导致直肠部位出现炎症反应。慢性结肠炎和直肠炎是两种不同的疾病,可以及时就医,在医生指导...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 例假期间能喝藏红花泡水吗例假期间能喝藏红花泡水吗

    例假一般指月经,月经期间有的女性可以喝藏红花泡水,有的女性不可以喝,这主要取决于每个女性的月经情况。藏红花作为一种中药,具有活血化瘀、凉血排毒的作用,它适用于治疗女性的月经失调,但是对于月...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 焦虑症10个明显征兆焦虑症10个明显征兆

    焦虑症并没有10个明显征兆的说法,焦虑症是一种常见的心理健康问题,它可以表现为多种症状,比如持续的紧张和担忧、过度的恐惧感、心悸和心跳加速、睡眠问题、集中注意力困难等,必要时需要配合医生治...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 没药的功效与作用没药的功效与作用

    没药,源自没药树树脂,是一种常用的中药材和芳香疗法成分,具有多种显著的功效与作用,包括消炎止痛、抗菌杀菌、呼吸系统支持、促进伤口愈合、散瘀止血等方面。具体分析如下:1、消炎止痛:没药具有出...

    中药知识 日期:2025-07-18

  • 阳气不足怎么补阳气阳气不足怎么补阳气

    阳气不足是中医常见的病症之一,主要表现为畏寒怕冷、精神疲惫、四肢冰冷等症状。原因包括过度劳累、饮食不当、情绪波动、久病体虚和环境因素。总结起来,针对阳气不足,我们可以通过合理安排作息、调整...

    中药知识 日期:2025-07-18