孕中期是指怀孕13-28周这个阶段。此时，胎儿已完全具备了人的外形，牙齿和骨骼开始钙化，肌肉逐日发达，内脏亦已发育完成，大脑皮质发达，可控制身体机能。这一阶段是胎儿迅速生长并需要大量营养的时候。那么，孕中期饮食要怎么吃才能补充营养呢？
孕中期准妈妈的营养需求
在这期间，胎儿向母体索取的营养量大大增加。孕妇需要大量的营养来满足胎儿的发育。
要保证矿物质的摄入。如钙、铁和锌等，特别是要保证充足的钙的摄入。这期间是胎儿骨骼发育的阶段，如果钙供给不足，胎儿会抢夺妈妈体内储存的钙，使妈妈患关节痛或手足抽筋，严重缺乏钙时，胎儿还会得“软骨病”，因此准妈妈应适当补充钙质。
要确保充足蛋白质的供给。这一时期是需要吸收高蛋白的时期，应增加豆制品及鱼、肉、蛋等含优质蛋白的动物性食物。
再次，注意碳水化合物和脂肪的摄入。谷类、薯类、蔬菜和水果中含有丰富的碳水化合物。孕妇所需的热量除了靠蛋白质提供外，其余全靠碳水化合物和脂肪供给。
是维生素的供给。维生素缺乏，会导致胎儿宫内发育迟缓、新生儿体重轻等，因此孕妇要注意补充维生素。
孕中期准妈妈的宜食食品
蜂王浆是蜜蜂工蜂分泌出来的一种特殊物质，能够帮助提高免疫力、延缓衰老、改善消化系统、提高记忆力、促进生长发育等。1、提高免疫力：蜂王浆富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，可以增...
【中药知识】 日期：2025-12-01
咳嗽是呼吸系统的常见症状，其治疗需根据具体病因和病情来选择药物。通常没有一种药物可以被称为“最止咳”，因为不同的咳嗽类型和病因需要不同的治疗方法。常用的药物包括抗生素、止咳药、化痰药、抗过...
【中药知识】 日期：2025-12-01
铁皮枫斗是一种珍贵的中药材，广泛用于养生保健，具有多种作用和功效。其主要作用包括增强免疫力、抗疲劳、促进睡眠、保肝护肝和抗氧化。具体如下：1.增强免疫力：铁皮枫斗中富含的多种生物活性成分，...
【中药知识】 日期：2025-12-01
蜜枣是一种传统的中药和食品，具有丰富的营养价值和多种保健功效。蜜枣的主要功效与作用包括补血益气、增强免疫力、润肠通便、美容养颜和缓解疲劳。具体介绍如下：1.补血益气：蜜枣富含铁元素，能够有...
【中药知识】 日期：2025-12-01
脚扭伤了不存在消肿最快的方式。脚扭伤后可通过限制活动、外涂药物、口服药物、中医治疗、固定治疗等方式缓解。一般在脚扭伤的24小时内采取冷敷，可减少组织液的渗出，收缩毛细血管。脚扭伤24小时后...
【中药知识】 日期：2025-12-01
红豆薏米越喝湿气越重可能是个体差异、过量食用、食用方法不当、疾病因素等原因引起的，需要及时调整。1、个体差异：每个人的体质不同，对食物的消化吸收和代谢能力也存在差异。红豆薏米虽然具有利水渗...
【中药知识】 日期：2025-12-01
泡脚第二天犯困可能是正常现象、泡脚时间长、气血不足、脾虚、肾虚等原因所引起的。建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：1、正常现象：泡脚能够达到促进身体血液循环的作用...
【中药知识】 日期：2025-12-01
茉莉花茶有清热解毒、利湿、安神、镇静、疏肝明目等功效与作用，要合理的喝茶可防止出现胃肠不适。1.清热解毒：茉莉花茶性凉，具有清热解毒的作用。在夏季或体内有热毒积聚时，适量饮用茉莉花茶可帮助...
【中药知识】 日期：2025-12-01
舌苔发白的原因有很多种可能性，下面列举几种常见的原因：1.食物残留：食物残留在舌面上会形成白色的舌苔。2.口腔干燥：口腔干燥可能导致唾液分泌减少，从而使舌面上的细菌滋生，形成白色的舌苔。3...
【中药知识】 日期：2025-12-01
尿失禁和尿床是两种尿液控制方面的问题。一般情况下，尿失禁和尿床的区别在于定义不同、年龄群体不同、发生时间不同、发生原因不同、治疗方法不同等。具体分析如下：1、定义不同：尿失禁是指无法控制尿...
【中药知识】 日期：2025-12-01
