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厨房健身运动的乐趣

来源:整理 时间:2024-02-12 22:24:38 编辑:wang2 手机版

女人都报怨每天在厨房做饭无聊死了,其实做饭的时候也能健身,厨房健身强度不大,能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

1.踮脚尖:锻炼部位:腿部

这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让您的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

2.单腿站立:锻炼部位:腿部

在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

3.前后下腰:锻炼部位:腰部

在洗碗池边,由于站立时行过长,会使您的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。欲了解能瘦身的家务活可阅读:能瘦身的家务活

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