舌头有渣渣感觉可能是卫生不佳、创伤、口腔溃疡、舌炎、消化不良等原因引起的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、卫生不佳：如果平时不注重口腔的卫生工作，导致食物残渣残留，可能会覆盖在舌头上，出现渣渣感觉，建议通过温水漱口或者是刷牙的方式改善，保持个人的清洁。
2、创伤：如果吃了一些尖锐的食物，可能会导致舌头受到损伤，出现肿胀、凹凸不平、伴有渣渣感觉，可以使用毛巾包裹冰块，对局部进行冰敷，能够促进局部血管收缩，减轻局部的疼痛、肿胀等症状。
3、口腔溃疡：是一种发生在口腔黏膜的溃疡性损伤，会导致软腭或者是舌头等部位出现圆形溃疡点，导致局部组织粗糙，也会伴有疼痛症状，可以通过多喝水的方式改善，能够补充水分，也可以遵医嘱使用口腔溃疡散、冰硼散、重组人表皮生长因子凝胶等药物进行治疗，能够促进黏膜修复。
4、舌炎：可能与微量元素缺乏或局部刺激等因素有关，会导致乳头改变、颜色改变或者是质地改变，需要减少刺激性食物的摄入，比如麻辣烫、辣椒，如果症状明显，可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊、维生素B2片等药物进行调理，能够改善炎症。
5、消化不良：可能与环境或者是饮食等因素有关，会导致胃肠功能紊乱，引起恶心、呕吐等症状，由于食物不能够充分的消化、吸收，可能会引起口臭、反酸、舌苔白厚粗糙，类似于渣渣的症状，可以通过腹部顺时针按摩，能够增加胃肠道的蠕动，患者也可以在医生的指导下使用健胃消食片、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，能够调节肠道菌群。
除了以上因素，也有可能与胃肠炎或者是口唇疱疹等因素有关，需要进行相关检查诊断，平时还要保持良好的心态，避免情绪过度紧张焦虑。
