后颈窝右侧疼，可能是不良姿势、过度劳损、外伤、肩周炎、颈椎间盘突出症等因素引起。建议及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：
1、不良姿势：如果长时间保持一种姿势，如低头玩手机、伏案工作等。没有多余的动作，会导致颈部右侧的筋膜过度牵拉，超出正常的负荷，出现麻木、疼痛等症状。患者可以用热水袋敷于患处，促进血液循环改善疼痛，在日常工作时可以适当的进行颈部运动，如左右摇头，可改善症状。
2、过度劳损：经常伏案工作的人或是处于低温环境之中，颈部肌肉以及筋膜处会过度牵拉，受到不良的刺激，出现疼痛、麻木、活动障碍等症状。患者可以适当的活动颈椎部位，同时远离低温环境，做好颈部保暖工作，可改善症状。
3、外伤：如果受到外力碰撞或是自身摔倒等原因，导致颈椎部位的软组织受到挤压或压迫，出现组织液渗出，毛细血管破裂出血，导致局部红肿、胀痛、活动障碍等症状。24小时之内可以用冰袋敷于患处，减少毛细血管继续出血，缓解肿胀现象。但要注意冰敷的时间不可以超过40分钟，每3~4个小时间隔一次，以免冻伤皮肤。48小时之后使用40~60℃热毛巾热敷，可促进局部血液循环，缓解疼痛，可在两个小时内循环进行。症状严重时，可以遵医嘱口服布洛芬片、对乙酰氨基酚片、依托考昔片等药物治疗。
4、肩周炎：可能是经常负重或是遭受到外力因素，导致肩关节疼痛，疼痛时会导致肩关节向各个方向主动或被动的活动力降低，出现向后背或上肢延伸，表现为运动受限、红肿、胀痛等症状。可以在医生指导下口服消炎镇痛类药物治疗，如对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物治疗。
5、颈椎间盘突出症：可能和过度活动、椎间盘退行性改变等原因有关，由于椎间盘发生大幅度改变，可能会对颈神经根造成压迫或刺激脊髓，导致颈椎处出现疼痛，部分患者会伴随麻木、僵硬、活动受限等不适症状。患者可遵医嘱服用维生素B12片、美洛昔康片、甲钴胺片、吡拉西坦片等营养神经的药物治疗。影响到上肢活动时，建议患者采取人工椎间盘置换术治疗。
如果症状持续不缓解，建议及时就医做相关诊治。饮食可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也需适当的食用谷类、含钙类较高的食物，如海带、燕麦、豆类、蛋类、奶类、瘦肉等食物。在日常还需根据天气情况，及时的增减衣物，避免颈椎部位受凉，以免引发疼痛症状加重。
