辣木籽具有保护肝脏、减轻疲劳、降低胆固醇等功效。还有抗氧化、促进葡萄糖的吸收和利用、促进胆固醇的代谢、促进消化、预防贫血等作用，通常可直接食用、泡水、冲服均可。
1、辣木籽的功效：辣木籽是辣木科植物的种子，在食品、保健、化妆品等领域均有使用价值。辣木籽性平，味甘、辛，归肺、脾经，具有保护肝脏、减轻疲劳、降低胆固醇等功效。
2、辣木籽的作用：辣木籽中的黄酮类化合物具有较强的抗氧化作用，可抑制自由基的产生及氧化应激反应的发生，保护身体免受氧化损伤。此外，辣木籽中还含有较多维生素C和维生素E，有助于减轻身体的炎症反应。辣木籽中的甙类化合物可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的吸收和利用，还具有一定的降血脂作用，可促进胆固醇的代谢和排泄。其次，辣木籽中的纤维素含量较多，可刺激肠胃道的蠕动，促进食物消化和排泄，缓解便秘的症状。除此外，辣木籽含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。
3、辣木籽的食用方法：通常情况下，可以将辣木籽的外壳剥开，直接使用其中的白色的果仁。其次，可以将辣木籽的壳放在热水中进行闷泡，直接饮用泡好后的水即可。除此外，还可将辣木籽晒干，然后剥出里面的白籽，将白籽用机器碾碎至粉末状，然后直接用水冲服。
需要注意的是，若存在对辣木籽过敏的情况，应避免进食，否则可能会引发皮肤瘙痒、红肿、皮疹等症状，若进食后出现不适症状，应及时就医。
