3周左右不要过多活动，不要频繁活动，避免着凉，避免活动过多加重伤情；3周后可以逐渐增加活动量，减少肌肉萎缩，加强关节活动度,一般来说，劳损是肩袖损伤,韧带肌腱是软组织(脂肪或皮下筋膜)和硬组织(骨)之间的组织，最难恢复,如果拉伤了肌腱，一定要慎重，找专业医生确定是韧带损伤还是肌腱拉伤,如果是韧带损伤，I、II级损伤不需要手术的话，需要8周才能恢复。
1、膝盖拉伤筋, 多久才能好起来肌腱是韧带或肌腱。韧带肌腱是软组织(脂肪或皮下筋膜)和硬组织(骨)之间的组织，最难恢复。如果拉伤了肌腱，一定要慎重，找专业医生确定是韧带损伤还是肌腱拉伤。如果是肌腱劳损，保守治疗大约需要1.5个月或6周。如果是韧带损伤，I、II级损伤不需要手术的话，需要8周才能恢复。如果需要手术，时间会更长，可能需要12周或更长。所以在肌腱劳损的情况下，一定要看专业医生。不要心存侥幸，以为自己会康复。
2、肩膀筋拉伤多长时间能好?肩筋劳损是老百姓的通俗说法，其实指的是肩部肌肉劳损。肩部肌肉主要包括三角肌，包括肩袖，肩袖包括大圆肌、小圆肌、冈上肌、肩胛下肌等。，组成袖状的东西保护肱骨头，保护关节，肱二头肌的长头和短头。一般来说，劳损是肩袖损伤。肩袖损伤抬不起肩的典型症状是一定范围内不疼，超过一定范围就疼，然后一定范围内就不疼了。一直到60，60-120，120-180都不疼。这被称为疼痛弧，是肩袖损伤的独特标志。大部分肩腱劳损是可以自行修复的，但如果不是完全损伤，也是可以修复的。如果完全断了，是无法修复的，必须通过手术修复。现在主要是通过关节镜微创，钻1-2个孔即可修复。所以大部分情况下的肩腱劳损是可以自我修复的，但同时也要注意早期。3周左右不要过多活动，不要频繁活动，避免着凉，避免活动过多加重伤情；3周后可以逐渐增加活动量，减少肌肉萎缩，加强关节活动度。
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