休息后脚底板疼，可能是由于鞋子不合适、过度使用、神经受压、足底筋膜炎、足底骨刺等原因引起的。如果症状持续存在，建议及时就医，在医生的指导下进行相应的治疗。具体分析如下：
1、鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，尤其是鞋底过硬或过薄、缺乏支撑的鞋子，可能会增加脚底板的压力，导致休息后脚底板疼痛。可以选择宽头、透气性好、材质柔软的鞋子，以减少脚部摩擦和不适感。还可以用冰块或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，来缓解症状。
2、过度使用：如果之前进行了较高强度或较长时间的活动，如长时间行走、跑步、跳跃等，脚底板可能会因为过度使用而受损。即使休息了一段时间，脚底板仍然可能感到疼痛。适时休息，给脚部足够的休息和恢复时间，避免脚底板过度疲劳和受损。还可以用温水泡脚可以缓解脚部肌肉的紧张和疲劳，促进血液循环，减轻疼痛。
3、神经受压：有时候，神经受到压迫也会引起脚底板疼痛。例如，坐骨神经受到压迫时，可能会引起足底放射性疼痛。可以定期进行伸展和放松活动，缓解肌肉紧张和神经压迫。还可以用手指或按摩球在脚底板上轻轻按摩，重点按摩疼痛的区域。
4、足底筋膜炎：是连接脚跟和脚趾的坚韧组织带，支撑着足弓。长时间站立、行走或跑步等活动可能导致足底筋膜过度拉伸和发炎，休息后，可能会出现脚底板疼痛的症状。可以进行足底筋膜伸展运动，增加足底肌肉的柔韧性和力量。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行治疗。
5、足底骨刺：是一种增生物，会刺激周围的组织和神经，导致足底软组织的炎症反应，引发脚底板疼痛。避免在硬地面上长时间行走或跑步，选择软硬适中的地面进行活动。可在医生的操作下进行激光针刀松解术、关节融合术等手术方法进行治疗。
在日常生活中，注意选择合适的鞋子、避免过度使用足部、进行适当的足部锻炼等，有助于缓解和预防脚底板疼痛的症状。
