一般情况下，小米、莴笋、桑葚、.维生素B1片、地西泮片等食物和药物可以安神有助睡眠，建议到正规的医院就诊，可以在医生的指导下规范用药。
1.小米：小米含有丰富的色氨酸，有助于安神助眠。
2.莴笋：莴笋中的白色乳液具有安神镇静作用，适合神经衰弱失眠者。
3.桑椹：桑椹可以补气养血，安神镇静，适用于肝肾亏虚导致的失眠。
4.维生素B1片：适用于轻症失眠的患者，能够改善神经衰弱、植物神经功能紊乱、维生素缺乏等原因引起的轻度失眠。
5.地西泮片：适用于严重失眠，但具有一定的副作用，应在医生指导下使用。
食物和药物对失眠有一定的缓解作用，但并非治疗失眠的药物。如果失眠问题严重，建议及时就医，以便获得适当的治疗。平时还要注意保持良好的居住环境，远离噪音。
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