脾虚一般多久能补过来，取决于个体的具体情况。脾虚的原因多种多样，包括饮食不当、过度劳累、情绪不稳定、脾胃虚弱以及外感湿邪等。总的来说，恢复时间因人而异，如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.饮食不当：长期饮食不规律或食用不易消化的食物会导致脾虚。脾胃功能不佳者应特别注意饮食调理，选择易消化、富含营养的食物，如小米粥、山药等，避免辛辣、油腻食物。可以多食用红枣、莲子等补脾食物，帮助改善脾胃功能。同时，饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.过度劳累：长期过度劳累或缺乏休息会导致脾虚。过度劳累会消耗体内的能量，导致脾胃功能下降。因此，保证充足的休息时间，避免熬夜和过度疲劳，适当进行体育锻炼如散步、太极等，有助于增强体质，改善脾虚症状。
3.情绪不稳定：长期情绪不稳定或压力过大会影响脾胃功能。情绪波动大、压力过大会导致脾胃功能紊乱。保持良好的心态，学会压力管理，可以通过瑜伽、冥想等方式放松心情，缓解压力，改善脾胃功能。同时，可以培养兴趣爱好，转移注意力，减少负面情绪对身体的影响。
4.脾胃虚弱：先天性脾胃虚弱或长期患病未能康复，会导致脾虚。先天性脾胃虚弱者需要长期调理，平时注意保养脾胃功能。根据医生建议进行调理，患者一定要遵医嘱使用药物，如香砂养胃丸、参苓白术散等。长期患病者应注意调理身体，增强体质，提高免疫力。
5.外感湿邪：长期处于潮湿环境或受寒会导致脾虚。湿邪入侵会导致脾胃功能受损，因此应避免长期处于潮湿环境，注意保暖，避免受寒。饮食上可适当食用红枣、生姜等温性食物，帮助祛湿暖身。平时注意防寒保暖，尤其是腰腹部的保暖，减少湿邪入侵的机会。
为改善脾虚症状，我们应采取有效的措施，如调整饮食、保证休息、保持心态平衡等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。
