哺乳期妇女应谨慎食用油腻、高糖、辛辣刺激、腌制食品，避免饮酒、浓茶和咖啡。
1、如果母乳喂养的饮食太油腻，特别是吃一些油炸食品，很容易导致母乳中的脂肪含量过高，婴儿的消化能力发育不良，如果你吃高脂肪含量的母乳，很容易出现消化不良、腹泻等症状。
2、如果哺乳期妇女过量食用含糖量高的食物，特别是蔗糖和其他纯能量食物，可能会增加肥胖和龋齿的风险，不利于产后体重的恢复。
3、许多腌制食品在腌制过程中可能会产生亚硝酸盐等致癌物，从而影响母婴健康。
4、由于婴幼儿消化能力不强，哺乳期妇女也应谨慎食用辛辣食物，以免刺激儿童。
5、如果哺乳期妇女饮酒，可能会影响乳汁分泌，改变乳汁的气味，从而减少婴儿对乳汁的摄入。
6、如果哺乳期妇女过量或长期摄入含咖啡因较多的浓茶和咖啡，可能会影响婴儿的睡眠质量，甚至危及神经系统的发育。
哺乳期妇女的营养状况不仅会影响她们的身体恢复，而且会通过牛奶的质量和数量来影响婴儿的生长发育。哺乳期饮食应注意全面、均衡的营养，建议摄入营养价值高的食物，可适当饮用一些营养丰富的肉汤，有利于牛奶分泌。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
菠菜、油菜、西兰花、大白菜、西红柿、卷心菜、丝瓜
慎食食物
主食小吃饮料辛辣食物油炸食品腌制食品
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
哺乳期是指产后母亲用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般长约10个月至1年。哺乳期妇女除饮食调理外，还应注意日常生活：
1、保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免主动和被动吸烟。
2、保持心情愉快，精神愉快，及时调整情绪，避免抑郁、焦虑等。
3、注意清洁乳房，每次母乳喂养前洗手，用温水清洁乳头和乳房，防止乳房疾病的发生。
4、哺乳前按摩乳房，刺激排乳反射。
5、哺乳姿势可采用侧卧式或坐式，注意乳房不能堵塞婴儿鼻孔。
6、提倡按需哺乳。如果乳汁过多导致乳房疼痛，可以用吸奶器吸空乳汁，避免积聚。
