在此之前，人们可以通过摄入更多的钙来积累更多的钙,钙从童年到成年直到老年都起着重要的生理作用，是保证我们健康长寿的必需元素,如果等到中老年期再到补钙期，并不能增加骨密度，只能减缓体内钙的流失,成年人最佳时间补钙补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松。
1、成年人 补钙一般补 多久成人补钙30岁之前需要长期补充，平均每天钙量800mg。钙从童年到成年直到老年都起着重要的生理作用，是保证我们健康长寿的必需元素。它是骨骼和牙齿的主要成分，人体内99%的钙分布在牙齿和骨骼中。人体缺钙会引发疾病，比如影响牙齿和骨骼的正常发育，降低骨密度，导致骨质疏松。根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在30岁至35岁之间，此时骨骼中钙含量最高。35岁以后，人体钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，再次达到-1补钙，已经不能增加骨密度，只能减缓人体钙的流失速度。成年人最佳时间补钙 补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松。
2、四十多岁的男人吃钙片需要吃多长时间根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在35-45岁，此时骨骼中钙含量最高。在此之前，人们可以通过摄入更多的钙来积累更多的钙，35岁以后，人体钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年期再到补钙期，并不能增加骨密度，只能减缓体内钙的流失，因此，30岁前应注意从饮食中补钙，尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松的发生。中国营养学会建议，成年人每日平均钙需求量为800毫克，此外，还有两类人群需要格外注意补钙:11-18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日钙需求量为1000毫克；因为孕妇和哺乳期的母亲处于特殊的生理期，钙的需要量高于普通人，每天1000-1200mg。综上所述，儿童、孕妇和乳母、老人是最需要补钙的。
