血红蛋白低一般吃含铁元素的食物、补铁药物可以补起来，有利于缓解全身疲乏症状，还可以防止贫血的程度加重。
一、饮食补充
1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉富含铁和蛋白质，是补充血红蛋白的重要食物来源。建议适量食用瘦肉部分，避免过多摄入脂肪。
2.豆类及豆制品：黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆等富含非血红蛋白的植物性铁，提供丰富的蛋白质。与谷物一起食用，还可以提供完整的蛋白质。
3.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、西兰花等深绿色蔬菜含有丰富的铁和叶酸，是素食者补充铁的重要选择。这些蔬菜中的铁元素易于被人体吸收。
4.坚果和干果：杏仁、核桃、花生、葡萄干、桂圆干等含有铁、蛋白质和维生素，适量食用有助于补充血红蛋白。
5.鱼类：鲭鱼、沙丁鱼等鱼类富含铁和高质量的蛋白质，同时含有omega-3脂肪酸，对心脑血管健康也有益处。
二、补充剂补充
1.铁剂：如硫酸亚铁糖浆、富马酸亚铁颗粒等，是补充铁元素的有效药物。在服用铁剂时，应遵循医生的建议，注意剂量和服用时间。
2.维生素C补充剂：如维生素C片、维生素C泡腾片等，可以帮助提高非血红蛋白铁的吸收。
3.叶酸和维生素B12补充剂：对于缺乏叶酸和维生素B12引起的贫血，医生可能会建议补充叶酸和维生素B12。这些营养素是合成血红蛋白的必需物质。
调理期间要定期到医院复查身体，可以明确个人的恢复状况，不可盲目的长期使用药物，以免产生副作用。
