适合糖尿病人的杂粮馒头主要有高粱馒头、黑米馒头、玉米面馒头、荞麦馒头、燕麦馒头等。
1、高粱馒头：高粱是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够提供持久的能量，而且一般不会导致血糖升高，因此比较适合糖尿病人。
2、黑米馒头：黑米馒头可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，同时还有助于控制血糖和血脂，也比较适合糖尿病人。
3、玉米面馒头：玉米面是一种低热量、低脂肪的粗粮，富含膳食纤维和碳水化合物，可以作为糖尿病人的主食。
4、荞麦馒头：荞麦馒头也是比较常见的杂粮馒头，适当吃点荞麦馒头能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时还可以控制血糖。
5、燕麦馒头：燕麦也是比较有营养的食物，而且含有的膳食纤维和碳水化合物比较多，能够补充营养，同时也比较适合糖尿病人食用。
糖尿病人应避免进食过多的糖分以及高热量食物，同时还应定期进行血糖监测，关注血糖变化，预防低血糖或高血糖的发生。还需注意学习糖尿病相关知识，以更好地控制血糖，预防并发症发生。
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