牙结石是一种在牙齿表面形成的硬化物质，也称为牙石或牙垢，它是由牙菌斑在牙齿表面积累和钙化而成的。通常需要由牙医进行专业的清洁和去除，但可以通过良好的口腔卫生习惯、饮食调整、采用漱口水和牙膏等减轻牙结石，必要时需要进行专业的口腔清洁或洗牙，以彻底清除牙结石。如果存在口腔疾病，还需要遵医嘱采取相应的治疗措施。
1、良好的口腔卫生习惯：包括正确刷牙、使用牙线或牙间刷等。建议使用软毛牙刷和牙膏，每天至少刷牙2次，每次刷牙2分钟，刷牙时要涵盖所有牙齿的表面和牙龈线附近。定期使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的难以触及的区域，以防止牙结石的形成。
2、饮食调整：包括减少糖分摄入、多是蔬菜等。减少摄入高糖食物和饮料，因为糖分是细菌形成牙结石的主要营养来源之一。可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物有助于刺激唾液分泌，有利于口腔清洁和预防牙结石。
3、采用漱口水和牙膏：使用含有抗菌成分的漱口水，如使用氯己定漱口水进行漱口，可以帮助减少口腔中的细菌数量，减少牙齿上的菌斑形成。使用含有去除牙渍和牙石的成分的牙膏，如磨砂剂或酵素，以此减少牙结石的形成。
4、专业的口腔清洁或洗牙：定期到口腔科或牙科进行专业的口腔清洁和洗牙，如超声波洗牙、机械洗牙。通过使用特殊工具和技术，彻底清除牙齿表面的牙结石和菌斑。
5、口腔疾病的治疗：如果存在牙齿损伤，如龋齿、牙龈炎等，导致食物残留，这些残留物容易被细菌附着，形成牙结石。建议及时进行龋齿充填、根管治疗、牙冠修复等治疗，以恢复牙齿的外形和功能，同时也可以减少牙结石的形成。
刷牙是保持口腔健康的重要措施之一，要养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。可使用软毛牙刷刷牙，刷牙时力度适中，避免过度用力损伤牙龈。
