总感觉月经憋着下不来是一个常见的妇科问题，可能由多种因素导致，一般包括身体虚弱与营养不足、药物因素、饮食因素、怀孕及妊娠相关疾病、妇科炎症及内分泌激素紊乱等。当有不适症状，建议及时就医，在医生指导下采取相应的措施。具体如下：
1.身体虚弱与营养不足：营养较差或患有严重的内科疾病，会影响身体的内分泌系统，导致月经排出不畅。加强营养，均衡饮食，多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物。同时，积极治疗内科疾病，改善身体状况。
2.药物因素：如使用孕激素等药物治疗某些疾病时，未遵医嘱停药，可能导致月经憋着不下来。严格按照医生指导用药，并在需要时咨询医生调整药物剂量或停药。停药后，一般月经会在几天内来潮。
3.饮食因素：食用过多寒凉食物，如冰激凌、雪糕等，或喝冰冻饮料，会导致血液循环不畅，影响月经排出。避免食用寒凉食物，多喝热水，可以喝热的红糖姜片水，祛寒暖宫、活血化瘀，促进月经排出。
4.怀孕及妊娠相关疾病：如宫外孕、生化妊娠或先兆流产等，都可能出现月经憋着不下来的症状。及时进行血HCG等化验检查，确诊后根据具体情况进行治疗。如为宫外孕等紧急情况，需立即就医处理。
5.妇科炎症及内分泌激素紊乱：如盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症，以及内分泌失调、激素紊乱等，都会影响月经的正常排出。针对妇科炎症，需使用抗生素等药物进行治疗；针对内分泌失调，需调整生活习惯，保持心情愉悦，必要时可在医生指导下使用激素类药物调节。
针对不同的原因，需采取不同的治疗方法。在日常生活中，女性应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和食用寒凉食物。
