踝关节在跖屈时容易发生外侧韧带损伤，可能是剧烈运动、外伤、韧带退变、慢性劳损、踝关节不稳定等因素造成的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、剧烈运动：如果经常进行剧烈运动，导致踝关节部位受到损伤，在从而会出现局部肿胀、疼痛。应及时停止活动，采取冰敷方式缓解，可以用毛巾包裹冰块在局部冰敷，超过72小时之后可以使用热毛巾进行局部热敷，每次需要敷10~15分钟，每天敷2~3次，有助于减轻症状。
2、外伤：如果踝关节部位受到猛烈撞击，可能会导致局部韧带受到损伤、皮下淤血等情况，应立即使用冰袋冰敷，超过48小时之后可以进行局部热敷，每次敷15~20分钟，具有消肿止痛的目的。
3、韧带退变：随着年龄增长，踝关节的韧带会逐渐退变，导致踝关节不稳定，容易发生韧带损伤的情况，并且还伴有局部疼痛。通常可以进行局部按摩，用手指轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天按摩足部，促进血液循环，改善症状，但是要注意好力度，不可以用力按摩。
4、慢性劳损：如果经常从事重体力劳动，导致踝关节部位发生慢性劳损，可能会引起局部肿胀、疼痛、活动受限等现象。在平时要注意休息，防止过度劳累，可以使用热毛巾进行局部热敷，每次热敷10分钟，每天热敷2~3次，加快局部血液循环改善症状。
5、踝关节不稳定：如果关节部位受到外伤，导致局部韧带发生撕裂，因此会导致踝关节不稳定，并且还伴有局部肿胀、疼痛。通常可以采取石膏固定的方式进行治疗，在此期间应注意休息，避免长时间活动。
除此之外，也有可能是关节炎造成。平时要做好保暖措施，避免着凉，随着天气变化要及时增加衣物。饮食上可以多吃一些含钙量高的食物，比如虾皮、排骨等，有助于促进恢复。
