餐后3小时血糖正常值范围因人群不同而有所差异，包括健康成人、糖尿病患者、高危人群、孕妇和老年人等。为了保持血糖在正常范围内，应注意饮食控制、适量运动，并定期进行血糖监测。对于已经出现血糖异常的人群，应及时就医并遵循医生的治疗方案，以避免高血糖引发的并发症。具体如下：
1.健康成人：健康成人的餐后3小时血糖正常值通常在4.4-7.8mmol/L之间。如果超过这个范围，可能需要进一步检查和管理。定期监测血糖水平，保持健康饮食，适量运动。
2.糖尿病患者：糖尿病患者的餐后3小时血糖控制目标应在10.0mmol/L以下，以避免高血糖引发的并发症。在医生指导下使用降糖药物或胰岛素，并严格控制饮食和生活方式。
3.高危人群：如有糖尿病家族史、肥胖或其他代谢疾病的人群，餐后3小时血糖应保持在7.8mmol/L以下，以预防糖尿病的发生。保持健康生活方式，定期体检，早期发现和管理血糖异常。
4.孕妇：孕妇的餐后3小时血糖正常值应控制在7.0mmol/L以下，以确保母婴健康。在医生指导下进行饮食和运动管理，必要时使用药物控制血糖。
5.老年人：老年人由于代谢功能减弱，餐后3小时血糖应保持在7.8mmol/L以下，防止高血糖对身体的损害。定期监测血糖，调整饮食，适量运动，并在医生指导下使用药物。
为了保持血糖在正常范围内，应注意调整饮食结构，减少糖分和高热量食物的摄入，增加纤维素和优质蛋白的摄取。定期进行体育锻炼，保持健康的体重。对于已经出现血糖异常的患者，应遵循医生的建议，进行药物治疗和生活方式调整，以确保血糖水平稳定，预防并发症的发生。
