女性血压的高压（即收缩压）160mmHg，血压的低压（即舒张压）90mmHg，属于是比较严重的情况，已经达到二级高血压的标准；建议在医生指导下通过药物治疗、饮食调节、改善生活方式、调节情绪等方式来控制血压。具体介绍如下如下：
1、药物治疗：根据个人情况，在医生指导下选择适合的降压药物，如缬沙坦、厄贝沙坦、氨氯地平、硝苯地平等，将血压控制住收缩压139mmHg以内，舒张压89mmHg以内。
2、饮食调节：建议低盐、低脂饮食，每日盐摄入量不超过5g，不吃肥肉、动物内脏等；服用降压药可能出现钾元素流失，可以通过食用香蕉、薯类等食物来补充钾元素，必要时选择钾制剂补充。
3、改善生活方式：建议戒烟、限酒，作息规律，保持充足的睡眠，避免熬夜等不良生活习惯，配合适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等。
4、调节情绪：悲伤、焦虑、抑郁、愤怒等情绪均是引发高血压的不良因素，建议保持心情平和，消除不良情绪和行为。
上述这些方式，都有利于平稳血压，降血压控制在合理范围，有利于身体健康。
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