老是早上3点左右醒，可能是环境因素、精神压力过大、植物神经紊乱、焦虑症、抑郁症等原因所引起的。建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、环境因素：如果睡觉的环境比较喧闹或者是光线比较亮，有可能会影响到睡眠状态，出现入睡困难或者是夜间频繁醒来。一般可以通过环境调整的方法改善，需要保证周围环境安静，避免光线过亮。同时，睡眠要避免刺激性茶饮，比如咖啡、浓茶，可以适当饮用牛奶、蜂蜜水，有利于安神助眠。
2、精神压力过大：精神压力过大会导致神经处于过度兴奋的状态，影响到睡眠状态，还会在早上3点左右的时候醒来，一般可以通过心情调整的方法改善，需要保持心情愉悦和舒畅。
3、植物神经紊乱：可能是精神受到刺激所引起的。可能会导致神经受到刺激，诱发植物神经紊乱，会影响到睡眠状态，需要遵医嘱使用甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。
4、焦虑症：这属于一种精神疾病，会导致情绪处于过度焦虑的状态，也会影响到睡眠出现夜间频繁醒来或者是睡眠时间比较短，一般需要通过心理干预治疗的方法来进行改善。或是遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片、苯巴比妥片等药物进行治疗。
5、抑郁症：可能是长期处于高压的环境当中所引起的。会出现失眠多梦的症状，可以通过听一些舒缓的音乐来改善，能够使机体处于放松的状态，还可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、乌灵胶囊等药物进行治疗。
除此之外，还有可能是急性心衰等原因所导致的。睡觉之前可以通过使用温水泡脚，能够达到缓解脚部疲劳的作用，也能够改善睡眠状态。
