蒙头睡会使整个人处于狭小的空间，呼出的二氧化碳会聚集在狭小的空间内，其浓度会逐渐升高，可能会出现缺氧的情况。
蒙头睡时，若是把自己整个人都蒙进被子里，不留空隙，短时间内还可自由呼吸，但如果是长时间如此，由于被子内的二氧化碳无法与外面的空气交换，其浓度会逐渐升高，被子里面的氧气会逐渐减少，此时会使人缺氧。人在缺氧的环境中睡眠，容易做噩梦，出现头晕、乏力、呼吸困难等不适症状，会对正常的睡眠造成不利影响。
蒙头睡除了会引起缺氧以外，还会带来其他不利影响。如果长时间蒙头睡，大量地呼吸出的气体无法使肺部与血管进行充分的气体交换，导致身体的各个器官失去调节，影响机体新陈代谢的速度，第二天起床后容易出现浑身发酸、精神萎靡、眼皮浮肿等症状。如果长时间睡眠不佳，可能会引起内分泌失调、自主神经功能紊乱等情况。
蒙头睡对身体会带来较多的不利影响，如果是个人习惯，建议尽量改正此种不良睡觉习惯。如果是因为睡眠环境太冷，建议适当增添被褥。如果是因为睡觉怕黑，建议开一盏灯光比较微弱的小夜灯。
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