足底筋膜炎较难完全“彻底除根”，但可以通过休息和冰敷、物理治疗、鞋垫和鞋跟垫的使用、药物治疗、手术治疗等，以缓解症状并降低复发几率。具体如下：
1.休息和冰敷：减少足部负担，避免长时间站立或行走，通过冰敷来减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：通过物理治疗方法，如拉伸和加强锻炼，改善足底筋膜的柔韧性和力量。
3.鞋垫和鞋跟垫：使用矫正鞋垫或鞋跟垫，可以缓解足底筋膜的压力。
4.药物治疗：口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬或萘普生，来减轻疼痛和炎症。
5.手术治疗：在保守治疗无效的情况下，可能需要进行手术，如足底筋膜松解术，以减轻疼痛。
为了防止足底筋膜炎的复发，患者应保持适度的运动，选择合适的鞋子，避免过度使用足部，注意体重控制，以减轻足底筋膜的负担。早期诊断和治疗可以有效控制症状，提高生活质量。
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