要判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以从症状表现、舌象、脉象、发病因素、对冷热的感受等方面。具体分析如下：
1、症状表现：肾阴虚多表现为五心烦热手心、脚心及心胸烦热、潮热盗汗夜间出汗，醒后汗止、口干舌燥、头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软而痛等症状。肾阳虚则常见畏寒肢冷、面色苍白或黧黑、神疲乏力、精神不振、腰膝酸软冷痛、夜尿频繁、性欲减退、阳痿早泄等症状。
2、舌象：肾阴虚患者的舌质通常偏红，舌苔少或无苔，舌面干燥或有裂纹。肾阳虚患者的舌质则偏淡胖，舌苔白滑或白腻，舌边可能有齿痕。
3、脉象：肾阴虚的脉象多为细数脉，即脉搏跳动较快且细弱。肾阳虚的脉象则多为沉迟脉，即脉搏跳动缓慢且深沉。
4、发病因素：肾阴虚多因久病伤肾、房室过度、过服温燥劫阴之品等因素导致。肾阳虚则多由素体阳虚、年老肾亏、久病伤肾、房劳过度等因素引起。
5、对冷热的感受：肾阴虚患者多怕热，喜欢凉爽的环境。肾阳虚患者则怕冷，即使在温暖的环境中也可能感到寒冷。
建议及时就医，以便得到针对性的治疗和调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和熬夜，也是预防和改善肾虚的重要措施。
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