手臂肌肉僵硬，可以通过推拿的方法揉开，但是要多注意控制好力度，避免用力过大导致肌肉疼痛损伤，在进行推拿前也有一定的注意事项。
手臂肌肉僵硬后，可以通过推拿的方式揉开，一般多采用揉法、捏法、点法、揉捏法等方法配合膀肌肉牵拉，达到放松僵硬肌肉的目的。但是在进行推拿前要多注意力度，避免力度过大，对肌肉造成损伤，而且在推拿前建议对手臂处的肌肉进行热敷，促进血液循环，可缓解肌肉疲劳，而且也可以舒缓肌肉的紧张度，有利于操作。
在推拿前要多注意，由远端开始，避免长时间揉按一个地方，每次推拿的时间建议在10~20分钟左右，避免推拿时间过长导致肌肉酸痛。在治疗期间也要多注意减少手臂的剧烈运动，以免导致僵硬、充血、水肿、疼痛等症状加重，同时也可配合针灸的方法治疗。
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【健康资讯】 日期：2025-08-01
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【健康资讯】 日期：2025-08-01
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【健康资讯】 日期：2025-08-01
旅游回来腿疼，可能是过度劳累导致，也可能是肌肉劳损、膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症等因素导致。需根据不同原因，采取休息及针对性的治疗，包括药物治疗、手术治疗。具体分析如下：1、过度劳累：...
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