抽筋是指肌肉痉挛。小腿和脚趾出现肌肉痉挛，可能是寒冷空气刺激、过度运动、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起。建议及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：
1、寒冷空气刺激：如果天气突然变冷，或是患者处于低温环境之中，冷空气会刺激到局部肌肉，导致肌肉出现强烈收缩引起痉挛、疼痛等症状。患者要做好身体保暖工作，根据天气变化及时添减衣物，保暖之后症状可改善。
2、过度运动：如果患者突然进行剧烈运动，会导致体内产生过多的乳酸，乳酸过度堆积在肌肉和关节处，会出现肌肉关节疼痛，甚至会引发肌肉痉挛。建议患者应多注意休息，适当运动，可用热水泡脚能够促进全身血液循环，改善不适症状，但要注意热水的温度应要控制在38~42℃，泡脚时间可控制在30分钟左右。
3、缺钙：如果日常存在偏食或挑食，会导致体内的钙元素摄入不足，身体内缺乏钙元素会导致神经和肌肉兴奋度升高，引发肌肉痉挛，伴骨骼疼痛、入睡困难等症状。可遵医嘱口服钙剂药物治疗，如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D2磷酸氢钙片等。
4、下肢静脉曲张：可能是先天性前静脉壁薄弱或是经常站立等原因，导致小腿处的静脉出现隆起或扩张，血液循环不畅会导致局部肌肉出现酸痛、肢体沉重等症状，严重时，可能会出现小腿肌肉痉挛。可以遵医嘱口服地奥司明片、迈之灵片、依普黄酮胶囊等药物。
5、腰椎间盘突出症：可能是过度劳累、经常负重等原因，导致腰椎间盘发生不同程度的退行性改变，突出的腰椎间盘压迫到局部神经和周围软组织，会出现疼痛、麻木，疼痛的症状也有可能会出现放射性，出现下肢疼痛，还会表现为肌肉痉挛等症状。建议患者应使用非甾体抗炎类药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物。严重时，可采取人工椎间盘置换术治疗。
在日常生活中要多吃含钙类较为丰富的食物，如牛肉、瘦肉、牛奶等食物，能够补充体内的钙元素，同时还需要多晒太阳，能够促进体内维生素D的合成，利于钙元素的吸收和利用。
