牙龈发炎，也称为牙龈炎，是常见的口腔疾病之一。牙龈发炎肿痛时，要快速消炎可通过调整饮食、正确刷牙、避免牙齿受到外伤、牙齿矫正、注意口腔卫生等一系列方法。具体分析如下：
1、调整饮食：长期食用辛辣刺激性食物，如辣椒、油炸食物等，会对牙龈组织造成刺激，导致牙龈炎。调整饮食习惯，减少辛辣刺激性食物的摄入，多食用清淡易消化的食物，如小米粥、山药粥等。
2、正确刷牙：不良的刷牙姿势或使用过硬的牙刷，容易刺激牙龈组织，诱发牙龈炎。保持正确的刷牙姿势，使用软毛牙刷，定期更换牙刷，以减少对牙龈的刺激。
3、避免牙齿受到外伤：牙齿受到外力撞击，如摔倒、碰撞等，会导致牙齿及牙龈组织受损，进而引发牙龈炎。如牙齿出现松动或移位，应及时就医进行固定或复位治疗；注意口腔卫生，避免感染。
4、牙齿矫正：牙齿表面长期聚集牙菌斑是引起牙龈炎的直接原因，牙菌斑中的细菌会产生有害物质刺激牙龈组织。定期洗牙，去除牙菌斑和牙结石；使用抗菌漱口水，减少细菌滋生；定期做口腔检查，及时发现并处理牙菌斑问题。
5、注意口腔卫生：长时间不注意口腔卫生，口腔内的细菌数量增多，容易引发牙龈炎。保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口；减少甜食和碳酸饮料的摄入，以降低口腔内的细菌滋生。
综上所述，牙龈发炎肿痛的快速消炎需要综合多种方法，保持良好的口腔卫生习惯和定期进行口腔检查也是预防牙龈发炎肿痛的重要措施。
